Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

Как снизить уровень холестерина в крови с помощью физической нагрузки

Холестерин – это особый тип липидов, который синтезируется всеми тканями организма, преимущественно клетками печени. Он представляет собой жизненно важный компонент, так как необходим для построения клеточных мембран.

Чтобы холестерин мог перемещаться свободно по организму, он образует комплексы с белковыми частицами – липопротеины. Существует несколько основных классов липопротеинов:

  1. Липопротеины низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПОНП) – «плохой» холестерин. Данный компонент активно откладывается в стенках артерий, вызывая постепенное формирование атеросклеротических бляшек, которые значительно сужают просвет сосудов и способствуют образованию пристеночных тромбов. Они могут «оторваться» и закупорить важные элементы сосудистого русла.
  2. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – «хороший» холестерин. ЛПВП способствуют уменьшению атерогенных частиц, вызывая их возвращение в печень для дальнейшей переработки. Чем выше концентрация данного маркёра в крови, тем меньше шанс развития атеросклероза крупных сосудов и, соответственно, сердечно-сосудистых осложнений.
  3. Триглицериды (ТАГ). Это особые вещества, концентрация которых поднимается при нарушении диеты (чрезмерное количество калорий в рационе). Сами по себе они не несут опасности, но значительно повышают вредные свойства ЛПНП и ЛПОНП, ускоряю формирование атеросклеротических изменений.

Описанные выше вещества являются основными маркёрами дислипидемии – нарушения соотношения между различными липопротеинами в сыворотке крови. Не так опасно повышение общего холестерина, как изменение соотношения между данными компонентами.

При высоком «плохом» холестерине (ЛПНП и ЛПОНП), вследствие длительно существующего дефекта обмена жиров, возможно развитие грозных сердечно-сосудистых осложнений:

  1. Ишемическая болезнь сердца. Обусловлена поражением коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, которые постепенно уменьшают приток крови и питательных веществ к сердечной мышце. Когда закупорка сосуда носит значительный характер, формируется стенокардия – боль в груди при любой физической нагрузке. При полном перекрытии артерии развивается инфаркт миокарда – некроз сердечной мышцы и нарушение системной гемодинамики.
  2. Инсульт. Может быть ишемическим (обтурация мигрирующим тромбом просвета мозговой артерии с последующим некрозом вещества головного мозга) или геморрагическим (основная причина – атеросклеротическое поражение сосудов центральных отделов нервной системы с повышением проницаемости и ломкости, когда любой стрессовый фактор (гипертонический криз, тромб) может привести к разрыву и расплавлению вещества мозга).
  3. Хроническая ишемия мозга. Представляет собой сужение экстракраниальных артерий со снижением оксигенации мозга. Постепенно уменьшается выраженность когнитивных функций (память, внимание, мышление), формируются атрофические и дистрофические изменения.
  4. Атеросклероз сосудов нижних конечностей. Приводят к различным нарушениям походки («перемежающаяся хромота») и некрозу дистальных отделов ног (пальцы, стопа).

article1033.jpg

На фоне течения атеросклероза значительно повышается вязкость крови, что усугубляет течение других соматических патологий, резко возрастает активность других компонентов метаболического синдрома (артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет II типа, подагра).

Повышение холестерина в кровяной жидкости может стать причиной многих заболеваний. Однако стоит помнить, что данное вещество подразделяется на хороший холестерин и плохой. Наличие первого необходимо для участия в большинстве жизненно важных процессов (синтез гормонов, строительство мембран на клеточном уровне).

В свою очередь, содержание в организме плохого холестерина часто приводит к развитию болезней сердца и сосудов. Это объясняется тем, что липопротеины, имеющие низкую плотность, могут привести к тому, что на сосудистых стенках начнут образовываться склеротические бляшки.

Для устранения такого неблагоприятного фактора в большинстве случаев назначают антихолестериновые препараты.

Название Количество холестерина, мг на 100 граммов
Скумбрия 360
Карп 270
Сардины 140
Креветки 140
Минтай 110
Сельдь 100
Тунец 60
Форель 55

Любая рыба показана при повышенном холестерине, поскольку содержит ненасыщенные жирные кислоты и способствует нормализации обмена веществ. Однако готовить ее нужно методом тушения или запекания с минимальным количеством масла, а жарить не следует.

Мясо и молоко

Несмотря на то, что эти продукты имеют животное происхождение, употребление их в пищу обязательно. Просто нужно выбирать мясные и молочные продукты с низким содержанием холестерина. Оптимальным вариантом являются мясо ягненка, индейка, куриное филе, а также молоко, кефир и творог с низким процентным содержанием жира.

Овощи и фрукты

Поскольку продукты растительного происхождения не содержат холестерина вообще, именно их нужно употреблять в пищу в первую очередь, если есть риск развития атеросклероза. Для снижения холестерина в крови в рацион в обязательном порядке следует включить:

  • Капусту. Полезна, прежде всего, белокочанная, способствующая и нормализации углеводного обмена. Мало калорий и много витаминов содержат и другие сорта – цветная, брюссельская, кольраби, брокколи.
  • Зелень. Петрушка, укроп, салаты – источник минералов и фитостеринов, которые препятствуют всасыванию в кишечнике плохого холестерина.
  • Чеснок. Если нет противопоказаний в виде заболеваний ЖКТ, употреблять этот овощ в пищу нужно ежедневно. Уже через три месяца результаты анализов покажут значительное улучшение.

Полезны также огурцы с помидорами, сельдерей, морковь и свекла. А вот употребление картофеля следует свести к минимуму, поскольку в нем много простых углеводов. Из фруктов желательно выбирать те, в которых содержится меньше сахара и крахмала (то есть бананы и виноград есть нужно как можно меньше).

Орехи и семена

Эти продукты для снижения холестерина в крови у женщин и мужчин должны быть включены в меню прежде всего. Именно они являются «рекордсменами» по содержанию фитостеролов, препятствующих всасыванию холестерина в кишечнике. Кроме того, в орехах и семечках льна, подсолнечника, кунжута есть растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами.

Крупы и бобовые

Злаками нужно заменить в рационе гарниры из макарон и картофеля. Чечевица, гречка, пшено не менее питательны, но при этом содержат трудноусвояемые углеводы. За счет этого обеспечивается ощущение сытости без нарушения углеводного обмена и формирования жировых отложений.

Специи

Продукты, понижающие холестерин в крови человека можно и нужно готовить с добавлением приправ. Они не только улучшают вкус свежей и термически обработанной пищи, но и непосредственно влияют на обмен веществ. Особенно полезна куркума, обладающая многими целебными свойствами и препятствующая образованию липопротеиновых комплексов низкой плотности.

Чай и соки

Зависимость холестерина в крови от алкоголя и необходимость исключить последний из употребления очевидны. Кофе тоже под запретом, поэтому пить нужно чай, желательно зеленый. Именно этот напиток препятствует формированию ЛПНП, положительно влияет на сосудистый тонус и активизирует метаболизм. Свежевыжатые соки тоже очень полезны за счет содержания витаминов.

Физическая активность – один из наиболее эффективных способов нормализации соотношения липопротеинов высокой и низкой плотности. Занятия спортом активизируют обменные процессы, насыщают организм кислородом, повышают сосудистый тонус. Кроме того, уменьшение жировых отложений напрямую влияет на концентрацию липофильного спирта в крови.

Становиться профессиональным спортсменом, чтобы снизить количество холестерина в крови и укрепить здоровье, не нужно – вполне достаточно будет ежедневных 30-минутных тренировок, не реже 5 раз в неделю. Результат будет заметен уже через месяц: практика показывает, что по истечении этого срока концентрация липопротеинов низкой плотности уменьшается в среднем на 10%.

Понизить холестерин в крови можно с помощью следующих видов физической активности:

  • бег (при условии, что суставы здоровы, а избыточный вес отсутствует);
  • спортивная ходьба;
  • теннис и другие подвижные игры на свежем воздухе;
  • езда на велосипеде;
  • плавание.

Последний вид спорта, кстати, не имеет противопоказаний и может практиковаться и при лишнем весе, и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Нужно отметить, что физическая активность помогает как уменьшить холестерин в крови, так и справиться с одним из факторов его повышения – стрессом. Регулярные тренировки улучшают настроение, способствуют дисциплинированности.

Не весь холестерин в крови является плохим. В нормированных значениях все фракции холестерина нужны организму. Общий холестерол подразделяется на:

  1. ЛПВП – липопротеины высокой плотности. Данный вид холестерола участвует в формировании новых клеток в организме, а также в синтезе основных половых гормонов – эстрогена и тестостерона.  Также ЛПВП собирает весь остаточный холестерин и доставляет его в печень для переработки и выводе из организма с помощью желчи.
  2. ЛПОНП – липопротеины очень низкой плотности. Данный вид холестерина выполняет роль транспортировки триглицеридов по всему организму. Для того, чтобы холестероловые излишки не откладывались на стенках сосудов, показатели этой фракции должны быть в малом количестве, не выходя за пределы нормы.
  3. ЛПНП – липопротеины низкой плотности. Производятся в процессе синтеза из предыдущей фракции. Имеют высокую атерогенность, из-за чего повышают риск развития атеросклероза.
  4. Триглицериды. Данная фракция также является производной от ЛПОНП. Это – энергетический запас человека. Но для нормального функционирования всей системы организма, триглицериды также должны быть в малом количестве.Триглицериды

Нормы и причины повышения

Уровень липопротеинов в крови определяется с помощью биохимического анализа крови, а его нормальные значения зависят от возраста. Усредненным универсальным показателем для взрослого человека принято считать значения, не превышающие 5 ммоль на литр. Приближенные к этой отметке или превышающие ее результаты – повод задуматься о том, как снизить уровень холестерина. Чем меньше цифры, тем менее вероятно развитие атеросклероза и сопутствующих заболеваний.

Почему может повышаться содержание холестерина? Основной причиной считается несбалансированный рацион, в котором преобладает жирная, а также богатая легкоусвояемыми углеводами пища. Однако на концентрацию в крови ЛПНП влияют и другие факторы:

  • стрессы;
  • вредные привычки;
  • наследственность;
  • эндокринные нарушения (диабет, дисфункция желез внутренней секреции);
  • заболевания печени, сопровождающиеся застоем желчи.

Склонность к перееданию и ограничение физических нагрузок (соответственно, и накопление избыточного веса) тоже способствуют повышению концентрации холестерина в крови.

Основная статья:Норма холестерина у женщин и мужчин с причинами отклонений и методиками лечения

Принципы диеты

Если отклонения липидограммы от нормы невелики, то врач начинает снижение липопротеинов низкой плотности с корректировки питания.

Основные принципы диеты заключаются в том, что питание должно быть дробным, порции небольшими, а количество приемов пищи за день должно быть не меньше пяти: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.

Приоритет в приготовлении еды отдается варке, тушению или запеканию в духовом шкафу. Не нужно пищу жарить или готовить на открытых углях, гриле, фритюре.

Для снижения ЛПНП рекомендуется употребление:

  1. Овощей и фруктов в неограниченном количестве, но не менее 400 грамм в день;
  2. Любого вида рыбы (многие думают, что нельзя употреблять жирную рыбу, но это неверно, потому что она содержит Омега-3, и повышает ЛПВП, снижая, тем самым, ЛПНП);
  3. Орехов и семечек (не обжаренных);
  4. Растительных масел;
  5. Цельнозерновых круп;
  6. Нежирных сортов мяса;
  7. Кисло-молочной продукции с низкой процентовкой жирности.Кисло-молочной продукции

Из списка разрешенных продуктов при холестерине лидируют по снижению уровня ЛПНП:

  • Фрукты и ягоды красного и синего цвета (гранат, слива, черный виноград, клюква, черника и т.д.);
  • Морская рыба;
  • Миндаль;
  • Ячмень;
  • Бобовые;
  • Морковь;
  • Авокадо;
  • Баклажаны.

Исключаются из рациона полностью:

  • Жирные сорта мяса;
  • Сало;
  • Кожица птиц;
  • Продукты, содержащие пальмовое масло;
  • Мучные блюда из муки высшего сорта (особенно с применением дрожжей);
  • Сладости;
  • Полуфабрикаты;
  • Консервы;
  • Соления;
  • Молочная продукция с высоким содержанием животных жиров;
  • Субпродукты.Субпродукты

Ограничиваются в употреблении:

  • Сметана;
  • Куриный желток;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Главным принципом диеты должно стать изменение пищевого поведения в целом, потому что сначала подержав диету и снизив уровень холестерина, а потом вернувшись к прежнему питанию, можно добиться «эффекта качелей». То есть, снизившийся холестерин может вернуться в еще больших значениях, так же как и избыточный вес.

Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

Поэтому понижать нужно значения последних трех фракций. Сделать это можно с помощью правильного питания, изменения образа жизни или лекарственных препаратов. С чего именно начать решит лечащий врач по итогу липидограммы – развернутого анализа на количество в крови общего холестерина, всех его видов и коэффициента атерогенности. Последний отображает соотношение всех холестероловых фракций.

Очень важны физические упражнения. Не только для снижения холестерола. Для всего организма, для физического и психического здоровья очень полезно выполнять ежедневную зарядку. А еще лучше – заняться посильным видом спорта. Не зря была придумана поговорка: движение – жизнь!

Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

Во время бега, пеших прогулок и выполнения физических упражнений кровь насыщается кислородом. Это позволяет мозгу и всем жизненноважным органам лучше функционировать.

Кроме того, улучшается метаболизм, липидный обмен. А это значит, что количество липопротеинов низкой плотности уменьшается, а количество липопротеинов высокой плотности увеличивается. Таким образом, с помощью физических упражнений можно бороться с холестероловыми отложениями.

Говоря о вреде для здоровья людей, специалисты ссылаются на исследования, в результате которых было выяснено, что в странах, где был зафиксирован повышенный уровень холестерина в крови у населения, повсеместно распространены сердечно-сосудистые заболевания.

Правда, есть и такие авторитетные научные изыскания, которые говорят о том, что виной всему не только «плохой» холестерин, но и другие значимые факторы.

Поэтому не стоит спешить и думать о том, как понизить холестерин в срочном порядке. Не только он один «виновен».

К тому же ничего лишнего и вредного для самого себя организм не вырабатывает. На самом деле холестерин – это своеобразный защитный механизм. Данное вещество незаменимо для клеток и стенок сосудов, которые холестерин «чинит» в случае износа или повреждения.

Низкий уровень холестерина делает сосуды такими же уязвимыми, как и при высокой концентрации данного соединения в крови человека. Все не так однозначно, как кажется на первый взгляд. Поэтому говорить о том, чем снизить уровень холестерина в крови лекарствами или специальной диетой нужно только в случае реальной необходимости.

К тому же исключительно врач может сделать вывод о том, что пациенту требуется специальная терапия, чтобы уменьшить в организме содержание холестерина и избежать возможных негативных последствий для состояния его здоровья. Однако не стоит терять бдительность, ведь холестерин действительно может быть опасен.

Поэтому следить за его уровнем стоит всем людям после сорока лет независимо от пола, а особенно тем, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям, страдает гипертонией или от лишнего веса. Холестерин в крови измеряется в миллимолях на литр (сокращенно ммоль/л*) или миллиграммах на децилитр (мг/дл*).

Накопление холестерина в сосудистой стенке

Накопление холестерина в сосудистой стенке

Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

Идеальным считается, когда уровень «плохого» холестерина или ЛПНП (низкомолекулярные липопротеины) не превышает 2,586 ммоль/л для здоровых людей и 1,81 ммоль/л – для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Средними и приемлемыми для врачей показателями холестероласчитаются значения в промежутке от 2,5 ммоль/л до 6,6 ммоль/л.

Если показатель холестерина превысил уровень в 6,7, что делать в такой ситуации, а главное, как ее избежать. Для назначения лечения медики ориентируются на следующие показатели:

  • если уровень ЛПНП в крови достигает показателя выше, чем 4,138 мг/дл, то пациенту рекомендуют придерживаться специальной лечебной диеты, чтобы снизить значения холестерина до 3,362 ммоль/л;
  • если уровень ЛПНП упорно держится выше 4,138 мг/дл, то в таких ситуация пациентам предписывают медикаментозное лечение.
Возраст человека Нормальные показатели содержания холестерина в крови
Новорожденные дети 3 ммоль/л
От года до 19 лет 2,4-5,2 ммоль/л
20 лет
  • 3,11-5,17 ммоль/л — для женщин;
  • 2,93-5,1 ммоль/л — для мужчин
30 лет
  • 3,32-5,8 ммоль/л — для женщин;
  • 3,44-6,31 ммоль/л — для мужчин
40 лет
  • 3,9-6,9 ммоль/л — для женщин;
  • 3,78-7 ммоль/л — для мужчин
50 лет
  • 4,0-7,3 ммоль/л — для женщин;
  • 4,1-7,15 ммоль/л — для мужчин
60 лет
  • 4,4-7,7 ммоль/л — для женщин;
  • 4,0-7,0 ммоль/л — для мужчин
70 лет и старше
  • 4,48-7,82 ммоль/л — для женщин;
  • 4,0-7,0 ммоль/л — для мужчин
  • *Ммоль (миллимоль, равна 10-3 моль) – это единица измерения веществ в СИ (сокращение от Международная система измерения).
  • *Литр (сокращенно л, равен 1 дм3) – это внесистемная единица измерения вместимости и объёма.
  • *Миллиграмм (сокращенно мг, равен 103 г) – это единица измерения массы в СИ.
  • *Децилитр (сокращенно дл, равен 10-1 литр) – единица измерения объема.

Поговорим более детально о том, как вывести холестерин из организма. Наверное, многие из нас хотя бы раз задумывались о том, как снизить холестерин в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарственных средств. Безусловно, лучше всего обратиться с этой проблемой к врачу, который окажет квалифицированную помощь.

Свежие овощи необходимы для снижения холестерина

Свежие овощи необходимы для снижения холестерина

Однако если вы все-таки решили действовать самостоятельно, то прежде чем переходить к активным действиям нужно для начала узнать, как проверить в домашних условиях уровень холестерина.

Для того чтобы выяснить, сколько холестерола содержится в крови пациента медики используют стандартный биохимический анализ.

Чем в домашних условиях можно воспользоваться, чтобы измерить холестерин и получить подобную информацию? Благо, что мы живем в высоко технологичный век, и на вооружении у простых людей есть множество ранее исключительно медицинских прибор, например, комплект для определения уровня холестерина или сахара в крови.

Ведь есть такие категории людей (больные сахарным диабетом или люди, с тяжелой формой сердечно-сосудистых заболеваний), которым жизненно важно обладать такими сведениями. Поскольку холестерин условно делиться на «хороший» и «плохой» специализированный набор для домашнего использования позволяет определить уровень и того и другого подвида биологически активного соединения.

В некоторых вариантах исполнения в комплект входит еще тест-полоска на определения уровня триглицеридов в крови. В наборе есть несколько тест-полосок, которые действуют по принципу лакмусовой бумаги, т.е. изменяют свой первоначальный цвет при взаимодействии с холестерином.

Причем оттенок тест-полоски зависит от уровня содержания холестерола в крови. Для проведения анализа в домашних условиях нужно вымыть руки, затем специальным ланцетом, который есть в наборе, проколоть подушечку пальца и прикоснуться к тест-полоске. На экране прибора высветиться цифра, обозначающая количество холестерина, содержащегося на данный момент в крови.

Электронный измеритель уровня холестерина

Электронный измеритель уровня холестерина

Для успешной сдачи анализа в медицинской лаборатории пациенту необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций, которые актуальны и для проведения исследований при помощи домашнего набора. Поскольку концентрация холестерола напрямую зависит от многих факторов, перед домашней проверкой не стоит курить сигареты, употреблять алкогольные напитки даже слабые и в маленьких количествах.

Как это ни странно, но на точность анализа влияет даже положение тела человека. Считается, что наиболее верный результат можно получить в сидячем положении.

Чрезвычайно важен для проверки уровня холестерина рацион питания человека. Что можно есть, а чего стоит избегать перед проверкой крови на содержание холестерола?

Примерно за три недели до сдачи биохимического анализа врачи советуют пациентам соблюдать простую диету, главной особенностью которой является то, что кушать нужно блюда, которые содержат наименьшее количество жиров животного происхождения. Приоритет стоит отдавать фруктам, овощам, кисломолочным продуктам и растительным жирам.

Немаловажен и эмоционально-психологический настрой человека перед анализом. Стрессовые ситуации, а также переживания по поводу своего здоровья могут повлиять на результат проверки уровня холестерина. Поэтому перед сдачей анализа врачи рекомендуют не нервничать и некоторое время провести в спокойствии, можно, например, сесть и подумать о чем-то приятном, в общем расслабиться.

Итак, перейдем к ответам на вопросы о том, что снижает уровень вредного соединения в крови и как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Если вы столкнулись с выше обозначенными проблемами, то вам стоит начать придерживаться следующих рекомендаций.

Занимайтесь спортом. Многие кардиологи утверждают, что регулярные физические нагрузки не только укрепляют весь человеческий организм в целом, но и способствуют выведению накопленных в артериях холестериновых блоков. Помните, совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом, для поддержания здоровья можно просто совершать длительные прогулки или делать каждый день зарядку на свежем воздухе, в общем двигаться.

Ведь как говорили древние: «Движение — это жизнь!». Ученые доказали, что люди в возрасте после пятидесяти лет, регулярно совершающие прогулки на свежем воздухе продолжительностью минимум в сорок минут менее подвержены возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, чем их малоподвижные ровесники.

Пожилым людям также полезно ходить небыстрым шагом, чтобы предотвратить инфаркт или инсульт и очистить сосуды от вредного холестерина. Однако стоит помнить, что при совершении прогулок, пульс престарелого человека не должен отклоняться от нормы более чем на 15 ударов в минуту.

Откажитесь от вредных привычек. Можно назвать этот совет универсальным для любого недомогания, ведь курение или употребление алкоголя в больших количествах вредят всем людям без исключения. Думаем, нет большого смысла говорить о том, какой вред организму наносят сигареты, все итак прекрасно осведомлены о том, как никотин убивает здоровье человека.

Курение усиливает риск развития атеросклероза, одной из главных причин возникновения которого считается высокий уровень холестерина. Что касается алкоголя, то тут все не так однозначно, поскольку есть немалое количество приверженцев теории о том, что небольшое количество крепких спиртных напитков (не более пятидесяти граммов) или двести граммов красного сухого вина способствуют нормализации уровня холестерола.

Чай и соки

Сокотерапия для снижения холестерола

Снижение холестерина при помощи соков не только эффективно, но еще и очень вкусно. Главный принцип приготовления соков заключается в том, что они должны быть:

  • Свежевыжатыми – при помощи соковыжималки, блендера или обычной терки (не обязательно соки процеживать, лучше употреблять с мякотью);
  • Не подсоленными и не подслащенными;
  • Без добавления усилителей вкуса.Сокотерапия

Если сок окажется слишком сладким или насыщенным, можно разбавить его водой.

Фантазия в изготовлении соков может быть безгранична, но для удобства и наглядности предлагается следующий план на неделю:

  1. Морковный и сельдерейный;
  2. Яблочный, томатный, лимонный (10 мл лимонного сока на стакан воды);
  3. Морковный, свекольный;
  4. Грейпфрутовый, сок из редьки (50 мл сока можно смешать с водой);
  5. Апельсиновый (утром и вечером);
  6. Морковный, яблочный, лимонный (50 мл);
  7. Грушевый, грейпфрутовый.Грейпфрутовый сок

Напитки, алкоголь и холестерин в крови – зависимость

Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

О вреде алкоголя как такового написано много, не способствует он и здоровью сосудов. Спиртное, прежде всего – высококалорийный продукт, а снижение калорийности рациона является основой лечения атеросклероза. Отрицательно этанол сказывается и на тонусе сосудов, способствуя формированию на их стенках холестериновых бляшек. Сладкие сорта алкоголя (наливки, ликеры и т. д.) за счет содержания сахара отрицательно влияют на метаболизм, как и безалкогольные газировки.

Негативное влияние алкоголя на холестерин в крови служит основанием для запрета на употребление крепких напитков. При показателях выше 5 ммоль/л такое спиртное противопоказано полностью, при близких к этому порогу значениях – очень редко и в умеренных количествах. То есть алкоголь пить при повышенном холестерине крайне нежелательно, особенно если диагностированы сопутствующие заболевания (диабет, артериальная гипертензия). Запрет относится не ко всем разновидностям.

Например, любителям пива не обязательно отказываться от своей привычки: полезные вещества из этого напитка повышают уровень ЛПВП, при условии что продукт является натуральным и свежим, а выпивается не более 0,5 л в сутки. Однако «магазинное» недорогое пиво и холестерин несовместимы в крови при повышенном уровне последнего, поскольку в таком напитке содержатся консерванты, сахар и прочие вредные добавки.

Ограничить себя придется и любителям кофе. Несмотря на доказанные антиканцерогенные свойства этого напитка, он содержит кафестол, повышающий уровень липопротеидов низкой плотности. Поэтому кофе и холестерин в крови связаны напрямую: употребление 4-5 чашек ежедневно повышает риск развития атеросклероза приблизительно на 10%.

Добавление сливок или молока только усугубит ситуацию за счет содержания молочного жира. Получается, что придется ограничить себя во всем и полностью отказаться от вкусной еды? Нет, поскольку даже некоторые жирные продукты могут снижать холестерин и положительно влиять на здоровье сосудов.

Народные средства от холестерина повышенного в крови

Курс терапии, состоящей из рецептов народной медицины, длится от полутора до двух месяцев. После этого делается перерыв в таком же количестве дней. Затем, если есть надобность, курс повторяют.

Лучше всего в снижении уровня холестерола себя зарекомендовали следующие рецепты.

Семена льна

Помимо льна в этот рецепт входят также семена укропа. И первые, и вторые необходимы в количестве одного стакана. Их смешивают в термостойкой посуде, добавляют чайную ложку измельченного корня валерианы и заливают литром кипятка.

Настаивать эту смесь нужно сутки. После этого данную настойку принимают по столовой ложке перед едой трижды в день. При желании и отсутствии аллергии на мед, можно добавить его в остывший отвар.

Чесночное масло

Фото холестериновых бляшек

Для его приготовления нужно очистить головку чеснока, измельчить его и залить в эту кашицу пол-литра оливкового масла.

Через неделю, когда масло настоится, им можно заправлять любые салаты или гарниры.

Чесночная настойка

Для изготовления этой настойки понадобится сто грамм измельченного чеснока и сто миллилитров спирта. По прошествии недели настойка готова. Принимают ее, добавляя в молоко. Лечение проходит по следующей схеме:

  • Начинают прием с 50 мл молока, капнув в него 2 капли настойки;
  • Далее в такое же количество молока каждый день прибавляют по одной капле, то есть, во второй день – 3, в третий – 4 и так далее;
  • Доведя количество капель до двадцати, продолжают прием в меньшем количестве капель, то есть, на 19-й день добавляют 20 капель, а на 20-й – 19, и далее в убывающем порядке, пока число капель вновь не дойдет до двух.

Боярышник, хвощ, омелу и барвинку берут по столовой ложке каждого и добавляют к получившейся смеси две столовые ложки тысячелистника. Заливают стаканом кипятка, настаивают час и пьют небольшими порциями. Стакан этого отвара нужно выпить за один день.

Тысячелистник берется в количестве двадцати грамм и столько же зверобоя, к этому добавляют четыре грамма арники и заливают стаканом кипятка. Настаивают 30-40 минут, и выпивают в течение одного дня.

Головку чеснока очищают и перемалывают в блендере с одним лимоном. В эту массу вливают пол-литра теплой воды и настаивают три дня. Когда настойка будет готова, ее принимают три раза в день по 50 мл.

Липовый цвет

Цветки липы измельчают в кофемолке до порошкового состояния. Принимать этот липовый порошок нужно по чайной ложке, запивая водой.

Настойка прополиса

В пару ложек воды нужно накапать спиртовую настойку прополиса в количестве семи капель. Принимать каждое утро за полчаса до завтрака. Курс прополисной терапии составляет полтора месяца. Если настойка прополиса не на спирте, а на воде, то ее принимают, не разбавляя, по две столовые ложки.

Люцерна посевная

фото 11

Семена люцерны заливают теплой водой и оставляют на ночь. Утром их накрывают пищевой пленкой. Время от времени их нужно промывать. Через 3-4 дня люцерна даст ростки. Проросшую люцерну измельчают в блендере и принимают по две столовые ложки три раза в день. Хранить проросшие семена можно в холодильнике не дольше десяти дней.

Поговорим о том, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Повлиять на уровень холестерола в крови можно не только при помощи специальной диеты и лекарственных средств. В некоторых случаях может быть крайне эффективной борьба народными средствами с высоким уровнем холестерина.

Главное во избежание нежелательных негативных последствий (аллергическая реакция, ухудшение состояния) перед началом самостоятельного лечения в домашних условиях посетить врача. Существует множество народных средств для снижения холестерина.

Однако далеко не все из них действительно помогут понизить уровень данного вещества до нормальных показателей. Все дело в разной реакции человеческого организма на те или иные народные средства от повышенного холестерина в крови.

Один и тот же метод может быть эффективным для одного человека, а для другого бесполезен или даже опасен.

Поэтому медики крайне скептически настроены в отношении самолечения даже на первый взгляд абсолютно безобидными и проверенными веками народными способами.

Все-таки лучше лечиться под контролем врача, который во время сможет скорректировать терапию для достижения наилучшего результата.

Итак, как снизить холестерин народными средствами. Лечение народными средствами – это в первую очередь использование всевозможных «даров» природы, например, настоев и отваров из лекарственных трав или целебных растительных масел.

Использовать гомеопатические средства для понижения уровня холестерола разрешается только в случаях, когда вы точно уверены, что такое лечение не спровоцирует возникновение серьезных осложнений, например, стойких аллергических реакций. Поэтому не переусердствуйте с самолечением, чтобы не навредить еще больше своему здоровью.

Сторонники народной медицины утверждают, что некоторые лекарственные травы также эффективны в борьбе с холестеринов, как и современные фармакологические препараты. Сделать вывод о правомерности таких заявлений, можно только испробовав на себе целебное воздействие гомеопатических методов лечения. Итак, как избавиться от «плохого» холестерина и как очистить стенки артерий при помощи лекарственных трав.

Для нормализации состава крови, очищения сосудов и снижения холестерина можно воспользоваться народными рецептами. По ним готовятся различные травяные настой, полезные смеси из фруктов и овощей. Наиболее эффективны следующие:

  • Корень одуванчика. Высушенное сырье нужно предварительно измельчить в порошок, а затем принимать трижды в сутки перед едой по чайной ложке. Рекомендуется сначала провести непрерывный курс длительностью в полгода, а затем употреблять средство изредка для поддержания результата.
  • Медово-лимонная смесь с чесноком. В умеренных количествах мед полезен при повышенном холестерине, поэтому такой рецепт быстро поможет привести анализы в норму. Потребуется смешать килограмм пропущенных через мясорубку лимонов, 2 головки чеснока и стакан меда. Съедать по ложке перед каждым приемом пищи.
  • Одно из наиболее эффективных растений для профилактики атеросклероза – подсолнух. Используются все части растения — семена, листья и корни. Из последних готовится отвар, который нужно пить по 1 литру ежедневно. Для приготовления стакан сушеных корневищ кипятится в 3 л воды пять минут, затем остужается и фильтруется.
  • Многие народные средства от повышенного холестерина включают чеснок. Например, салат из яблок и сельдерея с оливковым маслом, спиртовая чесночная настойка. Чтобы приготовить последнюю, нужно на 2 части измельченного чеснока взять 1 часть спирта, настаивать смесь 10 дней, процедить, принимать трижды в сутки по 2 капли.

Народные средства для понижения холестерина должны быть перед применением одобрены лечащим врачом. некоторые из них имеют противопоказания, могут вызвать аллергическую реакцию и другие побочные эффекты. Кроме того, необходимо сочетать их с физической активностью и правильным питанием – так положительный результат будет достигнут значительно быстрее.

Отказ от вредных привычек

Наибольший процент инсультов и инфарктов составляют курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем.

отек глаза

Никотин и смолы, входящие в состав табачных изделий, ежедневно засоряют сосуды, создавая микротрещины интимы – внутренней поверхности кровеносных сосудов.

Микротрещины создают прекрасную среду для оседания липопротеинов низкой плотности. Каждый день атеросклеротический налет увеличивается в размере и уплотняется, формируясь в бляшки. Со временем они кальцинируются и образуют тромбы. А сосуды при этом теряют эластичность и становятся твердыми. Это увеличивает их ломкость и выход из рабочего состояния.

Тромбы имеют свойство отрываться частично или полностью. Плывя по кровеносному руслу, тромб может застрять в любом органе, вызвав инфаркт: почки, легкого, сердца. Если тромб или атеросклеротическая бляшка перекрывают сосуды мозга, происходит инсульт.

Часто случается так, что курильщик просто закашливается, и его даже не успевают доставить в больницу.

Алкоголь также играет злую роль в жизни сосудов. Злоупотребляя им, мало кто задумывается о том, как пагубно он действует на организм, изнашивая сосудистую систему своих приверженцев во много раз быстрее.

При распитии спиртных напитков, в организме происходит перераспределение сосудистого давления. Поверхностные сосуды расширяются, а внутренние, благодаря которым питаются все органы, ссужаются, не поставляя необходимый кислород и питательные вещества организму.

То же самое относится и к наркотикам. Но для них нужно совсем иное лечение.

Не самой слабой наркотической привязанностью считается и пристрастие к еде. Если человек питается не правильно, если он увлекается жирной пищей, сладостями, фастфудом и прочей нездоровой пищей, то никакие диеты ему не помогут. Потому что «отмучившись» положенное время на диете, он снова вернется к неправильному питанию.

Отказ от вредных привычек позволит вернуться к здоровой, полноценной и счастливой жизни.

Препараты при беременности

Питайтесь правильно. Это еще одно правило из разряда универсальных, ведь состояние здоровья человека зависит не только от его образа жизни, но и от того, что он ест. На самом деле питаться так, чтобы жить здоровой и полноценной жизнью совсем нетрудно. Просто для этого нужно приложить некоторые усилия, например, научиться готовить полезные блюда, богатые на содержание различных важных для хорошего здоровья соединений.

Сбалансированное питание – это залог здоровья. Эту простую истину врачи и диетологи повторяют своим пациентам на протяжении ни одного десятка лет. В случае с вредным холестерином это утверждение обретает еще более важный смысл. Потому что именно благодаря правильной диете можно избавиться от проблем, связанных с таким веществом как холестерол.

Если при расшифровке биохимического анализа крови выявлено, что значение холестерина значительно превысило норму, назначается лечение медикаментами. Чаще всего доктор прописывает средства группы статинов, обладающие эффективным действием. Однако стоит помнить, что в период беременности данные лекарства применять противопоказано.

В такой ситуации беременным прописывают Хофитол. Допустимая норма – не более трех таблеток за день. Не стоит заниматься самолечением. Чтобы получить назначение, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Бывает так, что пациент исправно соблюдает диету, ведет активный образ жизни, не курит и не пьет, но уровень холестерола не снижается. Такая ситуация говорит о том, что атеросклеротические поражения имеют запущенное течение, и без приема лекарственных препаратов уже не обойтись.

Чаще всего назначают следующие медикаменты:

  1. Статины. Препараты этой группы блокируют выработку печенью холестерина, соответсвенно, липопротеины низкой плотности снижаются, а липопротеины высокой плотности увеличиваются. На сегодняшний день лечение статинами считается наиболее эффективным в профилактике развития атеросклероза и снижении ЛПНП. Некоторые медики считают, что лечение статинами небезопасно, так как они могут иметь серьезные побочные эффекты. Поэтому врач сначала выясняет все тонкости анамнеза, а затем подбирает лекарство из этой группы, учитывая индивидуальные особенности организма. Основные из них:
  • Симвастатин;
  • Розувастатин;
  • Ловастатин.Ловастатин
  1. Фибраты. Лекарства этого объединения помогают улучшению липидного обмена, снижая ЛПНП и повышая ЛПВП, за счет перераспределения ЛПНП в менее плотные и большие липопротеины, что способствует их скорейшему катаболизму. Если гиперхолестеринемия изолированного типа, то снижение общего холестерола при применении фибратов может достигать 25 процентов. Фибраты наиболее часто применяются в профилактике инсультов и инфарктов. Это:
  • Безафибрат;
  • Гемфиброзил;
  • Фенофибрат;
  • Ципрофибрат.Фенофибрат
  1. Секвестранты желчных кислот. Данная группа лекарственных средств используется в профилактике ишемической болезни сердца и других сердечных заболеваний, так как снижает уровень ЛПНП в крови. Активно использовалась до появления статинов. На данный момент из-за плохой переносимости и меньшей эффективности, чем у группы статинов, применяется реже. Но все-таки используется в составе комплексной или вспомогательной терапии. Механизм их действия основывается на связывании холестерина и желчных кислот. Таким образом, печень, для выработки большего объема желчи должна расходовать больше холестерина, а значит, при этом уровень ЛПНП становится ниже. Это такие лекарства, как:
  • Колестипол;
  • Холистерамин;
  • Колесевелам.Холистерамин
  1. Никотиновая кислота. Препараты этой группы относятся к классу витаминов. Данный витамин участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях, а также в жировом обмене, в обмене углеводов в живых клетках. Никотиновая кислота содержится в таких продуктах, как: хлеб (ржаной), грибы, ананас, печень, почки, свекла, гречка, фасоль, мясо, манго. При слишком высоком уровне липопротеинов низкой плотности применение препаратов этого вида не эффективно. Никотиновая кислота участвует в метаболизме белков, жиров и аминокислот. Снижает уровень холестерина в крови, за счет улучшения липидного обмена. Это:
  1. Препараты на основе растительных компонентов, БАДы или пищевые добавки. Содержащиеся в этих препараты экстракты растений, рыбий жир и витамины помогают быстро снизить ЛПНП и повысить ЛПВП в крови. Это:
  • Биафишенол;
  • Полиспонин;
  • Литенол.Биафишенол

Любые медикаменты из вышеперечисленных групп должен назначать только лечащий врач. Даже БАДы, которые на первый взгляд, выглядят совершенно безобидно, могут иметь негативные последствия, если будут неправильно приниматься, ведь входящие в их состав травы тоже являются лекарственными средствами.

Любое лекарство может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Не стоит рисковать здоровьем и заниматься самолечением. Доктор пропишет необходимое средство, которое в совокупности с диетой и изменением образа жизни, даст благотворные результаты.

Гиполипидемические средства, применяемые для понижения уровня холестерина, подразделяются на несколько групп. Какую именно комбинацию ЛС назначить и в какой дозировке, должен решать врач в каждом конкретном случае. Помимо лекарственных препаратов, можно использовать и БАДы: витамины, масла и рыбий жир в капсулах при повышенном холестерине тоже дают положительный результат.

Статины

Это наиболее эффективные и достаточно безопасные препараты, механизм действия которых заключается в ингибировании фермента, отвечающего за синтез холестерина в клетках печени (3-гидроксиметил-глютарил-коэнзим-А-редуктазы). Наряду с блокировкой фермента повышается адсорбция ЛПНП из крови, поэтому результаты лечения заметны уже через несколько дней, а в течение месяца терапевтический эффект достигает максимума.

В список таблеток для понижения холестерина входят:

  • Флувастатин®
  • Симвастатин®
  • Правастатин®
  • Ловастатин®
  • Розувастатин®
  • Аторвастатин®
  • Питавастатин®

Перечисленные медикаменты имеют многочисленные аналоги с другими торговыми названиями. Лучше всего переносятся препараты нового поколения от повышенного холестерина (Розукард®, например), причем принимать таблетки нужно всего раз в сутки. Делать это следует перед сном, поскольку именно в ночные часы синтез липопротеинов активизируется.

Фибраты

Препараты данной группы показаны при значительном превышении нормы холестерина в крови. Фенофибрат®, Ципрофибрат®, Гемфиброзил® и другие лекарственные средства расщепляют триглицериды, понижая таким образом концентрацию ЛПНП.

Однако их терапевтическое действие нередко сопровождается развитием побочных эффектов. У пациентов могут наблюдаться дисфункция печени, мышечные боли, формирование камней в желчном пузыре. Противопоказаниями являются нарушения гемопоэза, патологии почек и печени.

Важно отметить, многие средства можно использовать не только чтобы понизить холестерин и скорректировать дислипидемию, они также снижают артериальное давление, выводят отёки, вызванные хронической сердечной недостаточностью, препятствуют развитию аритмий. Описанные заболевания крайне часто встречаются совместно с атеросклерозом.

1. Липа

горит лицо

Цветки липы снижают общий холестерин и способствуют повышению числа липопротеинов высокой плотности в крови.

Данный эффект был доказан в одном из крупных исследований и связан с действием флавоноидов (кверцетин, гесперидин, кемферол), сапонинов и фитостеринов.

К числу дополнительных качеств липы можно отнести незначительное падение артериального давления и выведение лишней жидкости из организма.

Широкую популярность получили чай и отвар из цветков липы.

Для приготовления чая в домашних условиях необходимо:

  1. Залить 2 ст. л. высушенных цветков 500 мл кипятка.
  2. Дать раствору настояться около 20 минут. Чай должен остыть до комнатной температуры.
  3. Процедить.

Холестирамин

Рекомендуется принимать по 150-200 мл 2-3 раза в сутки независимо от употребления еды. Продолжительность лечения – 1 месяц, затем следует сделать перерыв (не менее 14 дней) и можно повторить курс терапии.

Рецепт отвара следующий:

  1. Залить 200 мл кипятка 1 ст. л. измельчённых соцветий.
  2. Продержать раствор на маленьком огне в течение 15 минут. Идеально подойдёт любая эмалированная посуда, так как она максимально сохраняет все полезные свойства.
  3. Процедить.

Употреблять по 100 мл 2 раза в день независимо от еды. Продолжительность приёма – от 2 до 3 недель.

2. Чеснок

Чеснок понижает холестерин, поскольку обладает уникальным составом, который включает витамины С, D, Р, группы В, эфирные масла, микро- и макроэлементы (магний, цинк, фосфор, железо, кальций, йод).

Но наибольшую ценность представляет аллицин. Именно он оказывает благоприятное воздействие на липидный профиль.

Один из анализов крупных исследований, проведённый индийскими учёными, показал, что употребление чеснока в течение 4 недель (200 мг/кг в сутки) способствует снижению триглицеридов в крови, уменьшению артериального давления (диастолического компонента) и уровня глюкозы в крови за счёт повышения чувствительности инсулиновых рецепторов в клетках жировой и мышечной ткани.

Другая научная работа продемонстрировала, что активные компоненты и метаболиты чеснока быстро уменьшают уровень общего холестерина на 8%, повышают ЛПВП. Самое главное – частота развития коронарных заболеваний (инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия) падает почти на 38%. В ходе эксперимента не отмечалось побочных действий, чеснок был рекомендован как альтернативное средство для нормализации липидного профиля у больных с дислипидемией и атеросклерозом.

Существуют несколько вариантов приготовления чеснока.

Чеснок с оливковым маслом

болит голова

Потребуется:

  • 1 головка чеснока;
  • 500 мл нерафинированного оливкового масла;
  • 1 ст. л. поваренной соли (ингредиент запрещён при гипертонической болезни).

Схема приготовления:

  1. Измельчить чеснок в блендере или специализированной давилке до получения однородной массы. Смешать с солью.
  2. Дать настояться смеси около 10-15 минут.
  3. Добавить растительное масло и тщательно перемешать.
  4. Поставить в тёмное прохладное место на 2 недели. Лучше использовать сосуд из тёмного стекла. Так же необходимо встряхивать содержимое каждые 1-3 дня для равномерного распределения компонентов.
  5. Хранить в холодильнике.

Лекарственное средство употребляется 3 раза в день по 2 ч. л. за 20-30 минут до еды. Длительность терапии составляет 1 месяц, затем нужен перерыв в течение 2 недель и курс лечения можно повторить.

Налаживание работы нервной системы

Сбои нервной системы являются причиной развития очень многих заболеваний. Атеросклероз не исключение. Нервничая, человек провоцирует в своем организме скачки давления. Это чревато опасными последствиями при атеросклерозе. Ведь неравномерное давление может стать причиной отрыва холестериновой бляшки или тромба.

Помимо того, нервное напряжение является причиной бессонницы и неправильного режима дня. Это повлияет на деструктивный прием пищи, что, в свою очередь, вызовет нарушения в липидном обмене.

Пациентам, не справляющимся самостоятельно с нервными потрясениями, доктор прописывает седативные препараты. Здесь хороши также народные средства, в виде успокоительных трав.

Современная фармакология предлагает прекрасные травяные составы. Выпускаются успокоительные сборы в виде пакетированного чая. Это очень удобно и экономит время. К тому же, не нужно высчитывать дозировку того или иного компонента.

Также в профилактике и лечении сбоев нервной системы прекрасно себя зарекомендовала дыхательная гимнастика. Она оказывает положительное влияние на весь организм в целом:

  • Насыщает мозг и все органы кислородом;
  • Улучшает работу кровеносной системы;
  • Помогает человеку быстро успокоиться.

Торвакард

Существуют целые сборники дыхательных гимнастических упражнений. Вот некоторые из них:

  1. Сосредоточение на обычном глубоком дыхании. Суть его в том, чтобы сосредоточившись на дыхании, отбросить все прочие мысли. Просто контролировать глубокий вдох и протяжный выдох.
  2. Кратковременная задержка дыхания. На протяжении четырех секунд нужно вдыхать воздух. Задержать дыхание на две секунды, и дальше четыре секунды плавно выдыхать. И снова двухсекундная задержка дыхания.

Терапия хронических заболеваний

Чесночная настойка

Нередко атеросклероз появляется на фоне других заболеваний. Поэтому необходимо своевременно лечить такие хронические заболевания, как:

  • Сахарный диабет второго типа;
  • Гипертония;
  • Ожирение;
  • Болезни почек, поджелудочной железы, печени;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Нарушения гормональной системы.Сахарный диабет второго типа

Все эти нарушения приводят сосуды к ломкости, а значит, создают благоприятную среду для холестероловых отложений. Забивая сосудистый просвет, холестериновые бляшки могут спровоцировать ужасные последствия.

Для этого необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача:

  • Пить необходимые лекарства;
  • Регулярно отслеживать показатели (измерять артериальное давление, уровень глюкозы и содержание холестерина в крови);
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Увеличить двигательную активность.Увеличить двигательную активность.

Невозможно снизить холестерин на фоне развивающегося основного заболевания. Лишь комплексный подход в терапии даст ожидаемые результаты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский справочник
Adblock detector