Сводит ночью судорогой ноги у женщин

Что такое икроножный спазм

Ночные судороги ног – это внезапные непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах в них преимущественно ночью. Боль в результате этого довольно сильная, приводящая к пробуждению, длится от нескольких секунд до нескольких минут. Возникает чаще всего в икроножных мышцах, но бывает, что сводит судорогой и бедра или ступни.

Ночные судороги в ногах довольно распространены у женщин старше 50 лет, но не редкость и среди мужчин, молодых людей и даже детей.

Медицинское определение этого состояния: непреднамеренное сокращение мышцы или их группы. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечной спазмы в мышечную судорогу.

Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как утихла острая боль.

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим.

Судороги делятся на два основных вида – идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами – сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди. Вторичные – являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте.

Икроножные спазмы – одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.

Сводит ноги - что делать

Основные причины судороги икроножных мышц во время сна:

  • переутомление мускулатуры;
  • сидячий образ жизни, малоподвижность;
  • напряжение нервов;
  • недостаток жидкости в организме;
  • долгие изнуряющие тренировки, занятия спортом;
  • недостаток полезных веществ;
  • болезни.

Спазм в некоторых случаях появляется, когда люди потягиваются после сна. Это происходит потому, что расслабленные мышцы довольно резко напрягаются, из-за этого возникает судорога. Но она быстро обычно быстро проходит, это не повод серьезно опасаться за свое здоровье.

Судороги могут быть не связаны с болезнями. Есть и внешние факторы, которые их провоцируют:

  • Переохлаждение. Ноги может сводить во время плавания в прохладной воде. После долгой прогулки в холодную погоду ночью могут беспокоить спазмы в икрах. Резкие перепады температур тоже вызывают мышечные спазмы.
  • Чрезмерные физические нагрузкиФизические нагрузки. Если долго не заниматься спортом, а после приступить к тренировкам, то судороги – предсказуемый результат. Ноги может сводить и во время занятий спортом, и позже – к примеру, ночью.
  • Избыточный вес. Организму тяжело справляться с нагрузками, если его обладатель страдает от лишних килограммов. Ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем, и судороги – одна из них.
  • Ношение неудобной обуви. От судорог в ногах страдают женщины, предпочитающие носить туфли на высоких каблуках. Ступни деформируются из-за неестественного положения, а изменение центра тяжести приводит к перенапряжению. Отсюда боли в ногах и неконтролируемое сокращение мышц.
  • Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к болезненным спазмам. Это относится и к работе, где человек вынужден стоять много часов.
  • Прием некоторых мочегонных препаратов. Вместе с мочой может выводиться и калий. Гормональные контрацептивы в отдельных случаях тоже провоцируют судороги.

Беременность приводит к сбоям в организме. В том числе из-за этого возникают и болезненные судороги по ночам. К ним обычно приводят:

  • Дефицит витаминов. Женщинам в ожидании ребенка, может не хватать магния, кальция, калия, витамина В6. К этому приводит и частое мочеиспускание – с мочой выводятся полезные вещества.
  • Варикоз. Во время беременности нагрузка на организм усиливается, и возникают сбои кровообращения. Из-за этого необходимые вещества не могут проникнуть в мышцы.
  • Снижение уровня глюкозы в крови. Чтобы поддерживать нужный уровень, ожидающим ребенка женщинам стоит правильно питаться и разбивать еду на меньшие порции.
  • Синдром полой нижней вены. Из-за увеличения матки происходит передавливание вены, и отток крови становится хуже. Это приводит к судорогам в икрах ног.
  • Гестоз. Это заболевание, появляющееся на поздних сроках беременности и угрожающее жизни и матери, и ребенка. Среди его симптомов – отеки, повышенное давление, выведение белка с мочой, частые судороги.
  • Эклампсия. Болезнь, основное проявление которой – повышение артериального давления. Характерный признак заболевания – сильные спазмы, которые могут привести к потере сознания.

Чтобы не допустить мышечного спазма, стоит соблюдать следующие советы:

  1. Пересмотреть рацион. Еда должна обеспечивать организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Нужно проконсультироваться с врачом, который после сдачи анализов выяснит, каких микро- и макроэлементов не хватает. Возможно, придется дополнить рацион витаминными комплексами.
  2. Отказ от неудобной обувиВыбирать удобную обувь. Те самые красивые ботинки всего на полразмера меньше или туфли на 13-сантиметровой шпильке – неподходящая обувь. Это может выглядеть красиво, но чревато проблемами со ступнями, икрами и даже позвоночником.
  3. Делать массаж стоп. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Лучше массировать ступни после работы, незадолго до сна.
  4. Отказаться от сигарет и алкоголя. Если полностью убрать спиртные напитки из рациона не получается, постарайтесь как можно реже пить и выбирать некрепкие – сидр, вино. Курение же стоит вычеркнуть из своей жизни: судороги – одно из наименьших последствий этой вредной привычки.
  5. Не изнурять себя физическими упражнениями. Спорт полезен, но важно не перегибать палку. Перегрузка не принесет пользы организму – напротив, он будет истощен.

Причины судорог:

  • Переохлаждение;
  • Неудобное положение – происходит затекание ног;
  • Судорожные состояния проявляются у людей, пристрастившихся к курению, обожающих кофе – откажитесь от любимого напитка, никотина;
  • Нехватка витаминов – жирорастворимых, водорастворимых;
  • Отсутствие микроэлементов – частая причина судорожных движений, неприятности часто одолевают беременных женщин;
  • Недостаточное количество в пище аминокислот таурина;
  • Обезвоживание организма приводит к судорожному состоянию;
  • Судороги во сне у новорожденного из-за повышения температуры тела;
  • Судорога икроножной мышцы во сне появляются из-за плохого кровообращения;
  • Подобные явления происходят из-за переутомления;
  • Предвестники серьёзного заболевания.
Судороги при беременности

Судороги при беременности

Сводит ночью судорогой ноги у женщин

Ноги сводит судорогой во сне по ряду причин. Сюда входят перечисленные симптомы, переутомление, плохое кровоснабжение, недостаток микроэлементов. Присутствуют:

  • Варикозное расширение вен;
  • Плоскостопие;
  • Нарушение в функционировании эндокринной системы.

Не менее важно совершать профилактические методы:

  • Выберите доступную обувь натурального происхождения;
  • Стоит избегать сильных физических нагрузок;
  • Свести к минимуму количество поедаемого сахара и кофе;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Просмотреть рацион питания – обогатите меню витаминами и минералами;
  • Систематически выполняйте массаж ног. Воспользуйтесь услугам массажистов, массируйте самостоятельно на ночь;
  • Контрастные ванночки.

Родителей интересует, насколько опасно возникновение судороги ног у ребенка во сне, что делать, если сокращения сковывают икроножные мышцы, мускулы бедра, в чем причина явления у детей. Детки ощущают появление судорог:

  • При несоответствующем питании;
  • При утомляемости, недосыпании.

Частый вид спазмом у детей – фебрильный – происходит резкий скачок температуры при заболевании либо резкое падение. В указанном случае детки часто жалуются на судорожное состояние, чаще описанные моменты происходят до 5 лет. Благодаря подобным проявлениям мозг сообщает о переменах в организме, о произошедшей интоксикации в результате респираторно-вирусных заболеваний.

Встречаются поражения у маленьких деток во время истерического плача, проявляются в минутном замирании, после которого дети теряют настроение.

Источников судорог много, возможно избежать припадков, если в доме спокойная атмосфера, подходящий температурный режим воздуха, комфортные постельные принадлежности.

Разовые инциденты – не предвестники серьезных неполадок со здоровьем. Если проявление ситуации становится хроническим, симптомы проявляются чаще, обратитесь к врачу за консультацией. Причиной выступает порой нехватка витамина Д.

В подростковом возрасте боль в мышцах во время интенсивного роста вызывает ночные спазмы. В правильном состоянии подобного не происходит, судорога становится следствием перенапряжения в местах сухожилий и соединений. Ночью ощущения становятся сильней. Боль внезапно появляется, неожиданно исчезает. Подобное состояние не сильно беспокоит спящего подростка.

Названы первостепенные причины проявления происшествий ночью в ногах. С ними справляются в любом возрасте, стоит определиться с причиной и подобрать правильное лечение, избавить себя или ребенка от некомфортных условий отдыха, избегать сильного перенапряжения в течение дня.

В большинстве случаев ночные судороги беспокоят людей старшего и среднего возрастов. В числе основных причин, по которым возникает мышечный спазм по утрам и ночам, можно выделить:

  • Повреждения и нарушение функций нервных клеток. Проблемы клеток возникают из-за заболеваний нервной системы человека;
  • Побочные явления при приеме лекарственных препаратов. Нередко сводит ноги по ночам у профессиональных спортсменов, употребляющих стероиды. Частые судороги во сне могут появляться у людей, принимающих железосодержащие средства и мочегонные лекарства;
  • Беременность. Будущим мамам нужно узнать о том, как избавиться от судорог ног по ночам, заранее. Они сталкиваются с этим недугом в большинстве случаев. Во время вынашивания ребенка на сосуды и нервные окончания ног воздействует увеличенное давление, кровоток нижних конечностей ухудшается. Результат: отеки и болезненные судороги в ногах по ночам.
  • Недостаток витаминов и минеральных веществ. Причина очень распространенная. И если ночные судороги икроножных мышц бывают у вас часто, обратиться к врачу и начать прием назначенных им витаминно-минеральных комплексов стоит как можно быстрее;
  • Воспалительные процессы;
  • Переохлаждение;
  • Увеличение нагрузок на икры. Особенно актуально для спортсменов, у которых судороги икроножных мышц ночью бывают регулярно;
  • Наличие скрытой травмы;
  • Заболевания нервной системы, стрессы. Также одна из наиболее частых причин того, почему по ночам сводит ноги;
  • Проблемы щитовидной железы;
  • Диабет;
  • Варикоз.

Почему и от чего бывает судорога в ногах ночью

Для начала лечения синдрома требуется узнать источник, вызвавший ночные спазмы. При выявлении начинают бороться с заболеванием.

Если во сне сводит ноги судорогой – не стоит хвататься за медикаменты. Оцените прожитый день, с целью выявления причины. Сделайте выводы: если спазмы произошли из-за переутомления – снизьте нагрузку на ноги, если днём происходит масса перекуров – избавляйтесь от никотина.

Прежде, чем лечить судороги, возникающие при засыпании и во время сна, нужно определить причины появления недуга. Выявили причины? Тогда начинайте лечение и их нейтрализацию.

Если вы страдаете от судорог икроножных мышц или у вас сводит руки по ночам из-за нехватки витаминов и/или минералов, приобретите в аптеке специальный витаминный комплекс. Рекомендовать его и выбрать продолжительность курса должен врач.

если свело ногу, потыкайте мышцу иголкой

Принимая витаминизированные средства, подкрепляйте их действие ежедневными ножными ванночками. Вне зависимости от того, как часто у вас бывают судороги, такая приятная процедура будет вашим ногам максимально полезна. В воду добавляйте морскую соль. В воде мышцы обладают особо сильной чувствительностью. Поэтому вам стоит слегка пощипывать кожу: такой обработке должна подвергаться и ступня, и пальчики.

Вернуть здоровый сон без судорог способен тимьян. Залейте несколько столовых ложек травы стаканом кипящей воды. Настаивайте два часа и принимайте три раза в день.

Если судороги при засыпании или во время сна возникают из-за варикоза или отечности ноги, вам нужно незамедлительно обратится к специалисту. Есть опасность тромбофлебита. Обследование пациентов с варикозным расширением вен проводит флеболог. Тромбофлебит могут привести к появлению тромба. Последний способен оторваться в любой момент и стать причиной закупорки любого сосуда организма.

Воспаление и напряжение мышц ног прекрасно снимает липовый цвет. Приготовьте из него настойку: наполните банку цветками и залейте водкой. Настаивайте три недели и принимайте два раза ежедневно. Если недуг возникает нечасто, выпивайте одну чайную ложку настойки, если регулярно – одну столовую ложку настоя.

Другие популярные методы народной медицины:

  • 1 чайную ложку оливкового масла смешайте с 2 ложками сухого горчичного порошка. Наносите смесь на ноги в течение 3 недель;
  • Перед тем, как лечь спать, натирайте ступни лимоном. Сок должен впитаться в кожу, после чего нужно надеть носки на всю ночь. Продолжительность терапии – 2 недели;
  • Если вас мучают судороги в ногах по ночам, обогатите свой рацион питания медом;
  • С предварительного согласия врача вы можете принимать отвары из валерианы, укропа, боярышника, барбариса, грецкого ореха, березовых почек.

Причины недуга должен устанавливать специалист. Врач подскажет вам оптимальные варианты лечения.

Специального комплексного лечения судорог на сегодняшний день не существует, так как первоочередно следует выяснить причину развития такого состояния. В зависимости от этого назначаются противосудорожные лекарственные препараты, которые рекомендуется принимать как до, так и после ночного сна.

Барбитураты

нервная проводимость

При появлении ночных судорожных приступов в области ног, возникающих в результате психомоторного перевозбуждения нервной системы, рекомендуется прием препаратов, относящихся к барбитуратам (Фенобарбитала, Феназепама и т. д.), которые нормализуют сон и блокируют повышенную активность ЦНС.

Нейролептики

Если причиной судороги является острый психоз или запредельное возбуждение нервной системы, назначаются препараты из группы нейролептиков, к одному из которых относится, например, Аминазин. При этом важно учитывать, что действие таких препаратов опасно своими осложнениями и побочными проявлениями, поэтому лечение этими препаратами выполняется строго по показаниям врача.

Фибринолитики

При судорожном симптоме, вызванном тромбозом сосудов (ишемический инсульт, тромбофлебит и т. д.), назначается прием фибринолитиков, таких, как Урокиназа и других препаратов этой группы.

Сердечные гликозиды

Судороги, возникающие на фоне нарушения сердечной деятельности, требуют приема гликозидов (Дигоксина). Препараты этой группы усиливают кровообращение, тем самым снижая риск развития патологических проявлений.

Препараты железа

При железодефицитной анемии достаточно часто возникают судорожные сокращения икроножных мышц в ночное время, поэтому врач может назначить прием препаратов железа, таких как Сорбифер, Мальтофер и т. д.

Помимо вышеперечисленных лекарственных средств, медикаментозная терапия предусматривает использование Магния сульфата при его недостаточном количестве в организме.

Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу. Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:

  • эпилепсия;
  • спазмофилия;
  • абсцессы;
  • злокачественные мозговые опухоли;
  • эклампсия;
  • неявные травмы;
  • воспаления и инфекции;
  • сахарный диабет;
  • варикоз;
  • столбняк;
  • неврологические заболевания.

варикоз

Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови (клинический, на сахар, биохимический), общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.

Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до 3-5 (в тяжелых случаях – десятков) минут.

  • Пожилые люди чаще всего подвержены спазмам именно ночью – из-за того, что мышцы расслаблены, происходит резкое, мощное сокращение.
  • Другая причина – усталость, переутомление, связанное с нагрузкой на определенную группу мышц.
  • А также спазмы возникают из-за нарушений обмена кальция, калия и натрия, застойных явлений в венах.
  • У пожилых сводит икры по ночам по естественным причинам. Чем старше человек, тем короче у него сухожилия. Из-за этого они могут непроизвольно сокращаться.

Не стоит назначать полный курс лечения себе самостоятельно – обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Но если точно известно, что спазмы возникают из-за недостатка магния, калия и кальция, можно купить недорогие эффективные препараты. Зарекомендовали себя Панангин, Аспаркам. В обоих лекарственных средствах есть аспарагинат магния и калия. Это хорошая профилактика ночных судорог. Препараты не противопоказаны пожилым людям и хорошо усваиваются организмом.

Кальций и витамин D содержатся во многих комплексных витаминах. Популярный препарат «Кальций D3» от «Никомед». Чтобы компенсировать недостаток магния, рекомендуют «Магне-В6», «Магнелис В6», «Магнерот», «Магвит».

Препарат «Хинин» эффективен при лечении судорог. Однако при приеме стоит быть осторожнным и строго соблюдать дозировку, чтобы избежать неприятных побочных эффектов. Лекарство может быть назначено только врачом! При появлении болей, тошноты, головокружения нужно немедленно прекратить его принимать и обратиться к медикам.

Другой вариант лечения – применение мазей. В зависимости от причины мышечных спазмов нужно выбирать подходящую. Если ночные судороги тревожат вследствие варикоза, подойдет Гепариновая мазь.

Врачи советуют такие согревающие средства, как Троксевазин, Троксерутин, Диосмином. Этими мазями рекомендуется пользоваться дважды в день, осторожно втирая в кожу массирующими легкими движениями. Применение препаратов улучшает кровообращение, убирает отеки и помогает справиться с ночными судорогами.

УЗИ вен

Некоторые предпочитают походу к врачу домашнее лечение. Народные средства не панацея от всех болезней. Пройти комплексное обследование рекомендуется. Но некоторые методы эффективны, о них расскажем ниже.

  • Лимонный сокПомогает против неприятных ощущений в икрах лимонный сок, который рекомендуют втирать в проблемные места и не вытирать насухо.
  • Можно попробовать натирать кожу нерафинированным растительным маслом, в котором до этого две недели был измельченный лавровый лист. Из обязательных условий – настой хранится в сухом темном месте, а лавровый лист предварительно растирают в порошок.
  • Эффективен отвар из березовых почек. Их нужно заварить в стакане кипятка и пить на протяжении двух дней.
  • Можно использовать цвет липы. Понадобятся 50 граммов цветов липы (измельченных). Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Отвар нужно процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
  • Спазмы проходят благодаря настою адониса. Измельченное растение заливают кипятком и настаивают, как и в прошлом рецепте. Принимать так же, как и настой цвета липы.
  • Эффективны отвары из разных трав и растений: грецкий орех, ландыш, вереск, барбарис, боярышник, ежевика, хмель, чабрец, ромашка, душица и черная бузина.
  • Усмиряет спазмы настой из гусиной лапчатки, который нужно принимать трижды в день.
  • Чтобы расслабить мышцы и избавиться от судорог, можно сделать отвар из плодов фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты, которые заливаются кипятком. Полученная смесь должна настояться. Ее тщательно процеживают и пьют весь день маленькими глотками.
  • Отвар ромашкиПомогает и обычный отвар ромашки. Сухие цветы можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Ромашку нужно настоять, залив кипятком, процедить. Потом принимать отвар по трети стакана на протяжении недели, желательно после еды три раза в день.
  • Мед – противосудорожный продукт. Его принимают по 30 граммов перед едой три раза в сутки. Уже через неделю спазмы станут тревожить намного реже. Но при первых признаках аллергии на мед стоит прекратить его употребление.
  • Хорошо помогает смесь сока чистотела и вазелина. Их надо смешать в пропорции 1:2. Этот состав нужно по вечерам втирать в икры массирующими движениями. Через две недели судороги отступят.

Самопомощь во время ночных приступов

От ночных спазмов, вызывающих острую боль, человек чаще всего просыпается. Есть несколько упражнений, с помощью которых можно избавиться от судорог за короткий промежуток времени.

  • Сильно ущипнуть себя за икру. Повторять несколько раз, если с первого не получилось. Так можно избавиться от болезненного ощущения, появившегося из-за спазмов. Схожий способ – уколоть ногу чем-то острым (иголкой или булавкой). Но для ночных судорог он не подходит – мало кто спросонья может быстро найти стерильную иголку и сделать все аккуратно.
  • РастяжкаЗаняться растяжкой. Судорога пройдет, если взяться руками за ступни и потянуть их на себя. Можно ощутить, как мышцы и расслабилась, и напряглась. Довольно быстро после этого спазмы проходят.
  • Сделать массаж. Один из лучших вариантов. В идеале можно попросить кого-то помассировать мышцу, но это легко проделать и самому.
  • Встать босыми ногами на пол. Какое-то время нужно просто постоять на полу. Если спазм не очень сильный, то попробовать перекатываться с пятки на носок. Мышцы расслабятся, и боль вскоре пройдет.
  • Воспользоваться согревающей мазью.

Иногда появление судорог бывает после выполнения прививок, предрасположенности к некоторым заболеваниям и различных травм, в том числе черепно-мозговых. Кроме того, у маленьких детей ночные судороги могут быть связаны с перевозбуждением (активными играми перед сном, синдромом гипервозбудимости и т. д.), стрессовыми ситуациями, а также после длительного плача.

Достаточно часто судороги в детском возрасте обусловлены нехваткой в организме витамина Д, что приводит к развитию рахита.

Признаки рахита

Характерные признаки рахита

Для того чтобы самостоятельно снять судорогу у малыша рекомендуется помассировать стопу и голеностопную мышцу или поставить ребенка на ноги. Как правило, подобное состояние очень быстро проходит. Единичная ночная судорога в ногах, как правило, не указывает на развитие какого-либо серьезного заболевания, однако при многократно повторяющихся приступах необходимо обязательная консультация с педиатром.

В подростковый период мышечная судорога в ночное время суток может быть спровоцирована интенсивным ростом костной системы, в результате чего возникает перенапряжение в области сухожилий и мест их соединений. В этой ситуации боль и судорога достаточно кратковременны и особенно не беспокоят подростка. По мере взросления подобная симптоматика полностью проходит.

При многократно повторяющихся судорожных приступах следует обратиться к врачу для уточнения диагностики, чтобы исключить возможные заболевания, на фоне которых развивается судорожный синдром. Немаловажное значение имеют и профилактические меры, включая правильное питание, нормализацию сна и отдыха, а также предупреждение развития эмоциональных стрессов.

При возникновении судороги в ночное время человек должен знать, как купировать болевую симптоматику и максимально расслабить сведенную мышцу ноги.

Кроме того, необходимо соблюдение водного режима, отказавшись от крепкого чая и кофе, а также больше времени проводить на свежем воздухе.

Ванночка для ног

Для улучшения общего состояния нижних конечностей рекомендуется делать профилактический массаж и теплые ванночки для ног с добавлением эфирных масел, трав и морской соли

При судорогах можно предпринять следующие действия:

  • необходимо сесть в постели и сделав глубокий вдох обхватить пальцы на сведенной ноге и, превозмогая боль, потянуть их на себя с одновременным раскачиванием ноги вправо и влево. В этом случае происходит растяжение икроножной мышцы и восстановление в ней кровообращения, что приводит к снятию судороги;
  • при судороге нужно сесть в постели, а затем поставить ноги на холодную поверхность, после чего встать и немного постоять, максимально выпрямившись, чтобы обеспечить приток крови к ногам, что быстро снимает судорогу;
  • можно встать к стене, ноги расставить на ширину плеч, а руки упереть в стену. После этого, не отрывая пяток от поверхности, рекомендуется выполнить медленные наклоны вперед и назад, что достаточно эффективно снимает судорогу;
  • кроме того, кратковременные судороги во время сна можно снять согревающими мазями, а также растираниями разведенным 1:1 яблочным уксусом или водкой. Иногда помогает сильное сжатие икроножной мышцы и ее пощипывание.

Свести к минимуму появление судорог в ногах во время ночного сна можно соблюдением профилактических мероприятий, в том числе отказ от курения и употребления спиртосодержащих напитков, соблюдения правильного питания с исключением жирной, соленой, сладкой и копченой пищи, включив в меню достаточное количество растительной клетчатки.

Списки врачей и поликлиник

Тем не менее, в том случае, когда судороги, появляющиеся в ночное время суток, продолжаются на протяжении достаточно длительного периода времени, необходимо обратиться за консультацией к сосудистому хирургу и ряду других специалистов для выяснения причин такого состояния и выработки дальнейших действий.

Если у вас возникли ночные судороги в ногах, заснуть с ними вы не сможете. Так как обычно боль бывает по-настоящему сильная. Если вы чувствуете наступающий на ваши мышцы спазм, встаньте с кровати и выпрямитесь. Лучше всего встать на прохладный пол, а не на мягкий коврик или ковролин. Кровоснабжение в ногах ускорится, отчего мышцы снова придут в тонус.

Если спазм уже свел ваши ноги, возьмитесь рукой за пальцы ноги, тяните их на себя и вверх. Затяжные судороги в ногах ночью, причины которых аналогичны любым другим, могут продолжаться даже более 30 минут.

Даже если приступ боли невероятно острый, избавляться от него незамедлительно можно и нужно. Пощипывайте больные мышцы в течение нескольких минут. После этого, больную ногу нужно подержать приподнятой на подушке или свернутом одеяле. Если у вас сводит руки по ночам, методы экстренной помощи те же самые.

Зато эффективно способ с иголкой работает при судорожном сокращении во время плавания, помогая быстро вернуться в строй. Один минус — укол не продезинфицированной иглой может привести к заражению, но плавцы прикалывают булавку к плавкам, что бы вовремя оказать себе помощь.

Есть опыт народного средства спать с гаечным ключом в ногах вместо котенка. Холодное тело металла не дает проявится судорогам в ночи. Многим помогает.

Лучшим решением для снятия судорог является массаж и растяжка особенно перед сном. Для снятия напряжения следует хорошо потянуть мышцу, совершая пассивные движения.

При появлении судорог следует взять за носок выпрямленную ногу, осторожно тяня на себя (лежа или сидя). Упражнение стоит проводить плавно, без резких движений, стараясь соблюдать правило растяжки – туловище должно следовать вдоль ноги, наклоняясь к стопе.

После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).

Важно лечить первопричину, но рекомендуется понимать, как первоначально помочь себе при ночных происшествиях. Когда сводит в период покоя ножные мышцы:

  • Первое – сядьте на кровать, свесьте ноги, коснитесь охлажденного пола, ощущение увеличит циркуляцию крови;
  • В случае сильных болевых ощущений ногу стоит уколоть или ущипнуть;
  • В течение судорожного состояния конечность разминайте, растирайте и массажируйте, улучшая кровообращение;
  • Не мешает растереть ногу яблочным уксусом, водкой либо спиртом. Храните в доме разогревающие мази.
Разминание ног

Разминание ног

Средства народной медицины

Помимо медикаментозного лечения применяются средства народной медицины при возникновении судорог во сне у взрослых:

  • Гвоздика – употребляйте ежедневно в количестве 500 мг с сахаром;
  • Горчичным маслом стоит натирать место приступов;
  • Лимон даст положительный результат, если долькой натирать стопы ежедневно в течение двух недель. После впитывания надевайте носки;
  • Мед натощак.
Спокойный сон

Спокойный сон

Общие явления

Порой происходят судороги тела. Медики уверенно заявляют о развитии заболевания:

  • Увечье или нарушение мозга – опухоль, киста и прочие;
  • Инфекционные ситуации;
  • Эпилептические приступы;
  • Неправильная либо нарушенная работа ЖКТ.

При подобных обстоятельствах судороги считаются следствием перенапряжения клеток нервной системы и головного мозга.

Препараты железа

Упражнения

Чтобы предотвратить судороги и избавиться от них насовсем, есть комплексы упражнений. Большинство из них несложные и не требуют особой подготовки. Главное – выполнять их регулярно.Можно выбрать наиболее подходящий вариант из следующих:

  • Встать на пятки, потянуть вверх пальцы и пытаться сохранять равновесие хотя бы десять секунд. Повторять 7 раз.
  • Приподняться на носки, оторвав пятки от пола, вернуться в исходное положение – 10 раз.
  • Плавно «перекатываться» с пятки на носок – 10 раз.
  • Лечь на спину и максимально вытянуть руки и ноги. На ногах пальцы должны соприкасаться, а пятки нет. После этого как можно сильнее тянуть руки и ноги, на глубоком вдохе напрягая мышцы, а на выдохе расслабляясь. Повторять 7 раз.
  • Стать возле стены на расстоянии примерно метр, вытянуть руки и упереться в нее. Должно ощущаться, как растягиваются икроножные мышцы. Пятки держать плотно прижатыми к полу. Сохранять такое положение секунд 15, потом возвращаться в исходное. С небольшим интервалом повторять 4-5 раз.
  • Ходить на цыпочках несколько минут в день.

Простые советы помогут предотвратить болезненные спазмы. В случае если они уже возникли и беспокоят вас часто, не медлите и обратитесь к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский справочник
Adblock detector