Как улучшить кровообращение в тазу у мужчин

Причины снижения эрекции

Выделяют три типа причин снижения эрекции, которые приводят к мужским трудностям в половом плане:

  1. Психологические – сексуальное воспитание, стрессы, депрессии, реакция на неправильное поведение партнерши. Эти действия блокируют эректильную функцию. Возникают проблемы со здоровьем и потенцией.
  2. Физиологические – патологии сердца и сосудов, нарушение циркуляции крови, атеросклероз, тромбоз. Причинами понижения либидо могут быть сбои гормонов, дисфункция гипофиза, поджелудочной железы, надпочечников.
  3. Патологические – относятся к физическим, но по отзывам докторов, это индивидуальная группа. Вмешиваются:
    • уретрит;
    • простатит;
    • бесконтрольный прием антигистаминов, антидепрессантов, наркотиков, алкоголя.

Почему мужчинам важно иметь хорошую циркуляцию крови в органах малого таза?

Медикаментозное лечение очень эффективно при плохом кровообращении в малом тазу. Фармация сейчас может предложить разные препараты для борьбы с этой проблемой. Но назначать эти медикаменты имеет право только ваш лечащий врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может привести только к усугублению болезни.

Познакомимся с некоторыми препаратами, направленными на улучшение кровообращения в малом тазу.

Медикаменты

Для усиления кровообращения в органах таза рекомендуется использовать средства для улучшения микроциркуляции крови:

  1. Вазонит.
  2. Трентал.
  3. Курантил.

Нередко в подобных случаях назначают препараты, расслабляющие гладкую мускулатуру, — спазмолитики миотропного типа — Мидокалм, Спазмол.

Хорошим эффектом обладают такие лекарственные средства, как Аскорутин, Венза, Флебодиа 600, Троксерутин. Дозировка в каждом случае определяется индивидуально.

Продукты

Хороший эффект на мужскую потенцию оказывают морепродукты, разгоняющие кровь и усиливающие половое влечение. Регулярное употребление следующих продуктов способствует улучшению кровообращения, повышению иммунитета и усилению эрекции:

  • крабовое мясо;
  • креветки;
  • мидии;
  • икра рыб.

Положительным воздействием обладает напиток из натурального какао, в который добавлены по щепотке порошки корицы и куркумы. Его можно употреблять как в утреннее время, так и на ночь.

Вкусное и полезное для мужчин лакомство — очищенные и измельченные тыквенные семечки с медом. Их смешивают в пропорции 2:1 и хранят в холодильнике. Едят ежедневно после еды по 1 ст. л. Однако это средство противопоказано мужчинам, склонным к сахарному диабету.

Простой способ, препятствующий застою крови в организме, в т. ч. в тазу, — пить много жидкости. В сутки желательно выпивать не менее 2-2,5 л обыкновенной чистой воды.

Симптомы

При нарушении циркуляции крови в области малого таза рекомендуется воспользоваться фармакологическими средствами. Прием медикаментозных препаратов позволяет улучшить кровоток. Но назначать их может только доктор. Самолечением заниматься не следует, чтобы не усугубить течение болезни.

Группа, препараты

Действие

Средства для улучшения микроциркуляции (Вазонит, Трентал, Курантил, пентоксифиллин)

Эти препараты влияют на кровеносные сосуды с микроциркуляторным руслом. Их просветы расширяются, а кровь становится менее густой. Обычно такие лекарства назначают при нарушении кровотока на фоне атеросклероза, сахарного диабета и других болезней

Препараты на основе декстрана низкомолекулярного типа (Реополиглюкин, Гемостабил и Реомакродекс)

Средства влияют на вязкость и текучесть крови. Действуют за счет привлечения большего количества крови в пространство между клетками

Спазмолитики миотропного типа (Мидокалм, Спазмол)

Медикаменты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры

Фитосредства (Танакан, Билобил)

Препараты, созданные на растительной основе, улучшают микроциркуляцию

Альфа-адреноблокаторы (празозин, фентоламин, Сермион)

Лекарства способны усилить кровоток в периферических тканях

Ганглиоблокаторы (темехин, пирилен, пахикарпин, Димеколин)

Препараты улучшают кровообращение в ногах. Дополнительно они способны понизить кровяное давление

Биофлавоноиды (Антоксид, Венорутон)

Средства усиливают кровоток и улучшают состояние кровеносных сосудов

Стимуляторы дофаминовых рецепторов (Проноран)

Способствуют расширению просветов сосудов. Помогают улучшить кровоток в ногах

Эффективные медикаменты, которые наиболее часто назначают мужчинам при нарушении кровотока в области малого таза, представлены в таблице.

Препарат

Фотография

Описание

Эскузан

Средство для улучшения кровоснабжения тканей в области таза продается в виде раствора. Его полагается принимать перорально. Есть только одно противопоказание – индивидуальная высокая чувствительность к ингредиентам средства

Венза

Препарат считается гомеопатическим. Он улучшает кровоток, устраняет отечность, оказывает дополнительно противовоспалительное действие. Но нужно учитывать противопоказания. К ним относятся алкоголизм и аллергическая реакция на вещества, присутствующие в медикаменте

Аскорутин

Лекарство в таблетированной форме назначают при авитаминозе (особенно при дефиците витаминов Р и С), а также нарушении функционирования кровеносных сосудов. К противопоказаниям относятся склонность к образованию тромбов и индивидуальная плохая переносимость препарата

Флебодиа 600

Лекарство не только улучшает микроциркуляцию крови, но и повышает тонус стенок вен, благотворно влияет на лимфатическую систему

Троксерутин

Лекарство для повышения эластичности кровеносных сосудов устраняет их проницаемость, ломкость, улучшает питание тканей. Кроме того, оно благотворно влияет на обменные процессы и обладает противовоспалительными свойствами

Тренировка мышц малого таза ассоциируется с интимной гимнастикой, укрепляющей и развивающей части мускулатуры, которые задействованы во время полового акта, а также для оздоровления репродуктивной системы.

Ранее считалось, что такие занятия важны только женщинам. Вероятно, это происходило лишь потому, что женщины традиционно больше заботятся о своём здоровье.

Но и мужчины могут извлечь немалую пользу из несложных упражнений.

Гимнастика по методу Кегеля (американский гинеколог прошлого века) является самым известным комплексом для тренировки мышц органов малого таза.

Хотя изначально упражнения разрабатывались для женщин, эта методика может использоваться и мужчинами.

Чем полезны

Неприятности в половой сфере у мужчин и женщин имеют разное происхождение, но упражнения по одинаковой методике помогают их решить представителям обоих полов.

Для мужчин тренировка может принести следующую пользу:

  • укрепление мочевого пузыря;
  • профилактика геморроя в послеоперационный период;
  • контроль мышц пениса;
  • нормальное мочеиспускание;
  • увеличение эрекции за счёт притока крови.

Для женщин тренировка способна принести следующую пользу:

  • подготовка к беременности и последующим родам;
  • разработка мышц, отвечающих за выталкивание плода;
  • профилактика спонтанного мочеиспускания и недержания каловых масс;
  • восстановление мышечных тканей, которые деформировались во время родов;
  • поддержание сексуального здоровья и противостояние старению половой сферы организма;
  • профилактика возрастных или приобретённых изменений (например, опущение матки).

При всей пользе зарядки для малого таза, имеются и противопоказания, связанные с необходимостью прекратить физическую активность.

Важно! Во время занятий упражнениями для малого таза не нужно напрягать другие мышцы — от этого повышается брюшное давление, которое может навредить другим органам во время нагрузок.

Мужчинам следует воздержаться от гимнастики в таких случаях:

  • злокачественные опухоли в половой сфере;
  • любые воспаления в малом тазу;
  • прогрессирующий геморрой;
  • закупорка вен малого таза;
  • простатит;
  • период после операции.

Для женщин противопоказания во многом сходны с мужчинами — тут и присутствие раковых опухолей, и различные воспалительные процессы, и тромбофлебит. Но для женского организма вред от занятий может быть ещё и в таких случаях:

  • инфекционные заболевания;
  • послеоперационные и маточные кровотечения;
  • острые боли различного происхождения при движениях;
  • послеродовой период (3–4 месяца при естественных родах, 5–6 месяцев после кесарева сечения);
  • запрет гинекологом полового акта.

Особых требований к методике занятий нет, поэтому и выверенной техники для их выполнения не существует:

  • физическая подготовка — без разницы;
  • время суток — не имеет значения;
  • после или до еды — не принципиально;
  • обстановка (офис, дом, общественное место) — без разницы.

О том, что в данный момент выполняются какие-то упражнения, даже в общественном месте, никто из окружающих не догадается.

Как улучшить кровообращение в тазу у мужчин

Важно! Перед началом упражнений для мышц малого таза необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

Существует три технических приёма при выполнении упражнений:

  • сжатие — мышцы малого таза напрягаются в течение нескольких секунд, а потом расслабляются;
  • сокращения — быстрые сокращения и расслабления мускулатуры;
  • выталкивание — действия, имитирующие потуги при рождении ребёнка.

Комплекс занятий не имеет особенных отличий для представителей разного пола. За основу можно взять базовые упражнения:

  1. Мышцы напрягаются на короткое время (до 10 секунд), а потом на столько же расслабляются. Повтор — 10–15 раз, время напряжений-расслаблений увеличивается по мере тренированности до 1–1,5 минут.
  2. Поочерёдное сокращение и расслабление мускулатуры в течение 5 секунд с последующим отдыхом на такое же время. Повторяется 3–5 раз.
  3. Попеременное напряжение мышц половых органов и ануса (5–20 секунд по 5–10 раз).
  4. Постепенное напряжение мышц промежности (5–10 секунд). Нужно немного сократить мускулы, удерживая их в данном состоянии несколько секунд, потом сократить сильнее и т. д. Таких усилений должно быть 4–5 ступеней. При достижении максимального усилия нужно так же пошагово его «сбросить».
  5. Выполнение потуживаний, будто при родах, в течение 5 секунд. Повторяется 5 раз при среднем усилии.

: укрепление мышц тазового днаУпражнения делаются ежедневно по несколько раз (4–5) с интенсивностью повторений от 5 раз на начальном этапе до 30–40 по мере физической готовности.

Напрягать мышцы на начальном этапе нужно на короткий промежуток в несколько секунд с постепенным увеличением на более длительный срок.

Положительный эффект от занятий наступает обычно через месяц после их начала.

Любая гимнастика приносит пользу лишь при правильном выполнении упражнений, регулярных занятиях и ответственном подходе. Вот некоторые рекомендации для тех, кто собирается заняться тренировкой мышц малого таза:

  • равномерное дыхание — без задержек, нормальной частоты и глубины;
  • регулярность занятий — тренировочный комплекс нужно проводить по несколько раз в день, с планомерным увеличением нагрузки;
  • отсутствие излишних нагрузок — любое упражнение нужно выполнять не больше 200 раз в день;
  • тренировка лишь мышц промежности — без участия мускулатуры бёдер, живота и ягодиц.

Улучшение кровоснабжения мозга

Кровообращение органов малого таза обеспечивается подвздошными артериями, которые берут свое начало из брюшной аорты. Малый таз – это все пространство внутри костного тазового каркаса. Природа сделала так, что женский таз шире, чем мужской. Связано это с тем, что женщине необходимо выносить и родить плод.

В малом тазу расположены прямая кишка и мочевой пузырь. Эти органы являются общими для обоих полов. Далее у мужчин и женщин расположены разные органы.

У женщин здесь находятся матка, влагалище и яичники. Матка располагается между прямой кишкой и мочевым пузырем и служит для вынашивания плода. Влагалище соединяет матку с половой щелью, а яичники вырабатывают яйцеклетки и обеспечивают образование половых гормонов.

У мужчин в малом тазу расположены предстательная железа, вырабатывающая сперму, и семенной пузырек, в котором сохраняется семя в период между половыми актами.

И чаще всего эти явления возникают в области, где меньше всего движения, – в малом тазу. Здесь при классических фитнес-упражнениях не происходит ничего, что бы способствовало усилению кровообращения. Поэтому необходимы специальные упражнения.

Застойные явления в малом тазу могут возникать из-за инфекции мочеполовой системы. У женщин это вызывает воспалительные процессы, которые чреваты бесплодием, появлением опухолей репродуктивной системы. У мужчин инфицирование половых органов вызывает уретрит, воспаление предстательной железы, которое впоследствии перерастает в аденому. Процесс проходит болезненно, снижается потенция, возникают психологические кризисы.

Воспаление на фоне инфекции начинают лечить антибиотиками. При первом посещении врача назначают легкие формы препаратов, убивающих бактерии. Выпускаются они в инъекциях, так как имеют непродолжительное действие и быстро нейтрализуются в желудочном соке при пероральном приеме. К этой группе относятся пенициллины.

Анализ, который проводится через неделю после окончания курса, показывает отсутствие или наличие инфекции. Если пенициллины не помогли, назначают более сильные синтетические антибиотики макролидной, тетрациклиновой или фторхинолоновой группы. Эти препараты более токсичны, особенно тетрациклины, поэтому при появлении признаков аллергии или интоксикации прием следует прекратить, а препарат заменить.

Противовоспалительные препараты снимают отек с тканей малого таза, что позволяет крови быстрее двигаться по венам и переносить больше кислорода. Для людей, склонных к тромбозу, имеющих нарушения обмена веществ или гормональные проблемы, выписывают препараты, которые разжижают кровь и растворяют сгустки эритроцитов.

Препараты, которые ускоряют кровоток, применяют после снятия воспаления в малом тазу:

  1. Флеболиа 600. Оказывает тонизирующее действие на кровеносные сосуды и мелкие капилляры. Воздействует на лимфатическую систему, улучшая движение жидкости. Под действием препарата проницаемость стенок сосудов снижается, и они меньше повреждаются.
  2. Троксерутин. Увеличивает эластичность вен, имеет противовоспалительное действие, способствует питанию тканей кислородом.
  3. Венза – гомеопатический препарат. При лимфовенозной недостаточности применяется как дополнительное средство. Положительно влияет на иммунитет и состояние сосудов.
  4. Эскузан – комплексный растительный препарат на основе плодов конского каштана. Снимает воспаление при нарушениях кровообращения у мужчин и женщин.
  5. Аскорутин – содержит аскорбиновую кислоту и рутин, которые восстанавливают мелкие капилляры. Показано при низком иммунитете в комплексе с лекарственными препаратами.

Мужчинам при воспалении простаты, вследствие которого нарушается кровоток и возникают застойные явления, назначают похожую схему лечения:

  • антибактериальные средства;
  • противовоспалительные препараты;
  • витамины.

Как улучшить кровообращение в тазу у мужчин

Кроме основных лекарств, снимающих общее воспаление, необходимо пройти курс адреноблокаторов: Празозин, Альфузозин, Доксазозин. Препараты снимают спазмы при мочеиспускании и способствуют восстановлению функции почек. Некоторые из лекарств понижают артериальное давление, поэтому самолечением заниматься нежелательно.

Следует знать, что нарушения кровообращения бывают общими или местными. Общее нарушение обычно подразумевает изменения центрального органа – сердца. В случаях местных нарушений, обычно рассматриваются проблемы сосудов пораженной области (к примеру, шейного отдела, головы или половых органов).

Однако независимо от причины появления таких последствий, ее необходимо выяснить и устранить. Восстановление нормальной работы пострадавшего органа, испытывающего кислородное голодание, зачастую возможно. Для этого придется использовать некоторые методы, обычно включающие упражнения для улучшения кровообращения.

Проблемы со снабжением мозга кровью можно определить по развивающимся проблемам с памятью, нарушениям мышления и ускоренной утомляемостью. Помимо этого, насторожить должны частые головокружения, появляющиеся у человека. Сегодня предлагается достаточное количество способов улучшения кровотока, исправления активности мозга. Однако вопросом, как улучшить кровообращение, обязательно должен заниматься врач, ведь острые состояния могут повлечь за собой инсульт мозга.

В основном снабжение головы кровью нарушается вследствие двух причин:

  • частого и продолжительного повышенного давления;
  • остеохондроза шейного отдела.

Повышенное давление провоцирует возникновение в сосудах мозга застойных явлений, приводящих к ослаблению памяти человека и возможным закупоркам мелких сосудов. Следует заметить, что гипертония требует безотлагательной консультации с кардиологами и терапевтами, которые назначат лечение для нормализации давления.

Остеохондроз шейного отдела вызывает сдавливание позвоночных артерий, что приводит к недостаточному питанию мозга. Рентген шейного отдела поможет уточнить диагноз и определить необходимые действия. В большинстве случаев адекватное лечение, особенно начатое своевременно, позволяет устранить неприятные последствия остеохондроза шейного отдела и восстановить кровоснабжение мозга.

Помимо медикаментозного лечения, при патологии шейного отдела рекомендуется регулярно выполнять специально разработанные упражнения для улучшения кровообращения. Не повредит и использование некоторых народных рецептов, включающих в себя лечебные травы. Такие травы, как диоскорея кавказская, вздутоплодник и красный клевер весьма положительно влияют на мозговое кровообращение и достаточно часто используются в процессе лечения остеохондроза шейного отдела. Однако необходимо учитывать, что практически все травы настаиваются на водке или спирте, поэтому принимать их необходимо с осторожностью.

Нарушенный маточный кровоток свидетельствует о наличии патологических процессов, протекающих в органах малого таза. Дефицит кислорода и питательных элементов вызывает некроз тканей, невозможность зачать и выносить ребёнка.

Парень и девушка

Снижение кровотока инициирует развитие следующих нарушений:

  • гормональный дисбаланс;
  • снижение фертильности;
  • формирование заболеваний репродуктивной системы;
  • болезненность при половом акте.

Следствием плохого кровоснабжения становится патологическая дисфункция менструальной цикличности, которая проявляется как в нерегулярности месячных, так и в их отсутствие. Подобные изменения провоцируют проблемы с зачатием.

Артерии матки отвечают за питание мышечного слоя, функция которого – способствовать сокращению матки во время беременности, менструации, в процессе родов. При снижении кровотока миометрий не выполняет свою работу.

Причины

Болезни гинекологического характера являются преобладающими причинами нарушенного кровоснабжения матки. Также выделяют и ряд факторов, которые провоцируют патологическое состояние:

  • частое нахождение в сидячем положении;
  • лишний вес;
  • варикозное расширение вен;
  • опухолевые процессы;
  • миома матки;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • использование тесного нижнего белья, изготовленного из синтетического материала;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • дефицит витаминов, минеральных веществ.

К причинам плохого кровотока также относят травмы различного характера, частые аборты, операции. При наличии патологии необходимо незамедлительно улучшить состояние, чтобы не вызвать тяжёлые последствия.

Симптомы

Кислородная недостаточность негативно воздействует как на состояние матки, так и на придатки, провоцируя ряд характерных симптомов. К ним относятся:

  • боли в нижней части живота;
  • мышечные спазмы;
  • сбой менструальной цикличности;
  • дискомфорт, болезненность во время полового акта.

К счастью, для многих мужчин, оказавшихся заложниками сидячего образа жизни, есть ряд решений, способных восстановить циркуляцию крови в органах малого таза, а при должном усердии еще и улучшить нормальные показатели, что положительно скажется на гормональной системе и половой функции.

Симптомы

Методы комплексной терапии застоя крови

Мужчина выполняет упражнение

В первую очередь это касается мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Сидячая работа является опаснейшим врагом для мужского здоровья. Это подтверждается исследованиями ученых, установивших, что мужчины, чья профессия связана с постоянным пребыванием в сидячем положении, имеют меньшую половую конституцию, чем мужчины с активной физической работой.

Почему сидячая работа так опасна? В сидячем положении вес тела давит на простату и кровеносные сосуды малого таза, лишая их полноценного кровообращения. Усугубляется положение повышением температуры мошонки с яичками, которая должна быть примерно на 3 °C меньше температуры тела (см. «К чему может привести перегрев яичек?»), для этого она вынесена наружу.

Привычка сидеть заложа ногу за ногу снижает циркуляцию крови и приводит к быстрому перегреву тестикул. Плотное нижнее белье лишь усугубляет данное положение.

Помимо нарушения кровообращения, сидячему образу жизни часто сопутствует лишний вес, гиподинамия, боль и заболевания позвоночника, несбалансированное питание и другие негативные факторы.

https://www.youtube.com/watch?v=iYrXaXN2Nck

К счастью, для многих мужчин, оказавшихся заложниками сидячего образа жизни, есть ряд решений, способных восстановить циркуляцию крови в органах малого таза, а при должном усердии еще и улучшить нормальные показатели, что положительно скажется на гормональной системе и половой функции.

Такой вариант подходит тем мужчинам, причиной застоя крови которых оказалась сидячая профессия. Честно сказать, что такой вариант подойдет не каждому, поскольку есть ряд неудобств, связанных с приобретением «седла». Но сначала о преимуществах.

Что представляет собой стул-седло? Как понятно из названия, форма такого стула напоминает седло. Зачем играть в ковбоев на работе? Дело в том, что такая форма позволяет снять статическое напряжение, оказываемое весом тела на мышцы малого таза, возникающее при посадке на обычных стульях.

Рис. 1 — Правильное положение позвоночника при посадке на эргономичном стуле.

Модельный ряд эргономичных «седел» включает в себя как сплошные стулья, так и разделенные на две половинки сидения. Для мужчин необходимо выбирать модели с разделенным сиденьем, поскольку данный вариант создает благоприятный микроклимат для паховой области.

Первоначально, создатели стула-седла преследовали другие цели: профилактика болей и заболеваний позвоночника. И действительно, сидеть на таком стуле сутулясь — не получится. Для комфортной посадки необходимо все время держать спину прямо, что способствует тренировке мышц спины, формированию правильной осанки (см. рисунок 1). Преимущество данного стула-седла в его комплексном воздействии на последствия сидячего образа жизни.

Но такой вариант подойдет не всем, поскольку есть несколько минусов «офисного седла»:

  • цена на эргономичные стулья очень высока;
  • вместе со стулом-седлом придется приобрести специальный стол, поскольку высокая посадка на эргономичном стуле не дает возможности воспользоваться обычным столом (см. рисунок 2);
  • если вы решитесь приобрести такой комплект в офис, приготовьтесь стать объектом внимания и расспросов своих коллег, поскольку ваше эргономичное место будет сильно выделяться на фоне «классических» рабочих мест.

Рис. 2 — Рабочая область, организованная с использованием эргономичного стула и стола.

Больше информации об эргономичных стульях для сохранения мужского здоровья.

Природа не планировала того, что человек будет проводить значительную часть жизни в сидячем положении. Поэтому постоянное движение рассматривается как неотъемлемый процесс жизнедеятельности человека. Но в существующих реалиях необходимо прибегать к другим мерам, которые «расшевелят» ваши тазовые косточки.

Упражнения, выполняющиеся сидя

Пожалуй, самым эффективным упражнением является тренировка мышц, находящихся в непосредственной к половым органам близости. Плюс такого упражнения заключается в том, что нет необходимости вставать с места, т. е. его можно выполнять где угодно и в любом положении. Упражнение направлено на укрепление так называемой лобково-копчиковой мышцы. Помимо улучшения кровообращение, данное упражнение улучшает силу оргазма и мощность эрекции.

Подробнее о тренировке лобково-копчиковой мышцы.

Упражнения, выполняющиеся стоя

Исходное положение для данных упражнений (если не указано другое): ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение 1 «Вращение тазом». Простое и знакомое всем упражнение, заключающееся в круговом вращении таза по и против часовой стрелке (см. рисунок 3). Выполняем минимум 20 глубоких вращений в каждую сторону.

Рис. 3 — Выполнение упражнения «Вращение тазом».

Бег на месте

Упражнение 2 «Восемь восьмерок». Суть упражнения заключается в том, чтобы тазом описать фигуру восьмерки параллельно полу, подавая таз вперед-назад. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

https://www.youtube.com/watch?v=sF9gksPp-AM

Упражнение 3 «Восемь бесконечностей». Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Упражнение 4 «Парадный шаг». Шагайте на месте, как можно выше поднимая колени, стараясь прижать их к груди. Выполняем от 20 шагов.

Упражнение 5 «Боковые наклоны». Выполняем поочередный наклон туловища в стороны. При наклоне можно заносить руку над головой в сторону наклона. Например, выполняя наклон в левую сторону, уберите правую руку от пояса, вытянув ее по направлению наклона. Выполняем 10-20 наклонов в обе стороны.

Упражнение 6 «Приседания». И.П.: ноги шире ширины плеч, руки за головой. Выполните приседание, опускаясь максимально низко и при этом как бы отводя немного таз назад, не отрывая пяток от пола. Лучше чтобы нагрузка приходилась на ягодичные мышцы. Выполняем от 20 приседаний.

Упражнение 7 «Прыгающие приседания». И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Присесть на корточки, сделав упор руками в пол, резко убрать ноги назад, приняв положение, как будто собираетесь отжиматься. Таким же резким движением возвращаемся в присед и резко выпрыгиваем вверх. После приземления повторяем упражнение.

Упражнения, выполняющиеся лежа

Упражнение 8 «Подъем таза». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем таз, не отрывая ступни от пола (см. рисунок 4). Сложность упражнения можно увеличить, если использовать отягощение, например, блин от штанги, положив его на низ живота и придерживая руками. Выполняем 15-20 раз.

Рис. 4 — Выполнение упражнения «Подъем таза».

Упражнение 9 «Воздушный велосипед». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Имитируем езду на велосипеде, как будто вы крутите педали (см. рисунок 5). Выполняем упражнение от 1 минуты.

Рис. 5 — Выполнение упражнения «Воздушный велосипед».

Упражнение 10 «Ножницы». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Это упражнение имитирует работу ножниц. Поднимите прямые ноги на высоту около 30-40 см, и попеременно перекрещивайте их так, чтобы одна нога находилась выше другой. Выполняйте от 20 движений.

Упражнение 11 «Березка». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять таз, оторвав его от пола, при этом руки упираются в нижнюю область бедер, являясь как бы опорой для поднятой части тела. Необходимо добиться того, чтобы с полом соприкасались только голова, шея и верхняя часть спины, а остальная часть тела была поднята и выпрямлена. В таком положении нужно находиться 1,5-2 минуты. Выполнять упражнение следует аккуратно, постепенно осваивая его с практикой.

Когда делать упражнения и как часто?

Упражнения лучше всего выполнять 1-2 раза в день утром и вечером в профилактических и легких терапевтических целях. Для лечения нарушения кровообращения в малом тазу необходимо регулярное выполнение упражнений не реже 2-3 раз в день (минимум утром и вечером).

Когда мы говорим про связь питания и кровообращения в органах малого таза, мы подразумеваем, в первую очередь, тесную связь между работой кишечника и циркуляцией крови в этой области. Если мужчина имеет проблемы с опорожнением кишечника, это приводит к застойным процессам, в результате которых условно-патогенные бактерии успешно размножаются и провоцируют заболевания. С другой стороны, частое опорожнение кишечника, способствует нормальному кровотоку в этой области.

Для улучшения кровообращения необходимо придерживаться общепринятых правил здорового питания. В вашем пищевом рационе должны преобладать натуральные и полезные продукты.

Потребляем больше:

  • фруктов и овощей;
  • зерновых круп;
  • зелени;
  • морепродуктов;
  • воды (не менее 1,5-2 литра в день).

Польза данных продуктов заключается, прежде всего, в их богатом пищевом составе, включающем необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, а также высокое содержание клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника. Вода — это еще один помощник в борьбе за здоровье. Присутствуя в достаточном количестве, она вымывает из организма накопление шлаков и токсинов, и способствует разжижению крови.

Сильно ограничиваем:

  • фаст-фуд;
  • жирную пищу, богатую холестерином;
  • копченую и жареную пищу;
  • хлебобулочные изделия, выпечку, а также продукты на основе белой муки;
  • сладости;
  • соль;
  • напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, газированная и сладкая вода).

Негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают продукты с большим содержанием холестерина, провоцируя отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, делая их малопроницаемыми для тока крови. В общем случае, нездоровая пища из данного списка бедна на питательные вещества, содержит много калорий и провоцирует ожирение.

https://www.youtube.com/watch?v=mt3HAsO8rbQ

Продукты, улучшающие кровообращение:

  • чеснок;
  • лук (репчатый, зеленый);
  • петрушка;
  • острые приправы (красный стручковый перец, карри, куркума);
  • морепродукты (в особенности жирная рыба (скумбрия, лосось, семга));
  • продукты с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, перец, брокколи, капуста цветная).

Помимо общей пользы, данные продукты оказывают выраженный эффект на кровообращение. Например, морепродукты содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты омега-3, обладающие эффектом разжижения крови и во многом полезные для сердечно-сосудистой системы. Для людей, не имеющих возможности потреблять морепродукты, можно посоветовать употреблять рыбий жир.

Профилактика нарушения кровообращения в малом тазу

  1. Малоподвижный образ жизни. Это одна из главных причин. Сидячая работа приводит к тому, что мышцы и хрящи малого таза сдавливают кровеносные сосуды. Это мешает нормальной циркуляции крови, за счёт чего нарушается кровообращение. В результате в малом тазу появляется ощущение жжения и покалывания, небольшого давления, особенно в сидячем положении.
  2. Неправильное питание. Если вы любитель фастфуда либо предпочитаете жареную жирную пищу, а также мучные изделия, то будьте готовы к тому, что на стенках сосудов могут появиться холестериновые бляшки, которые не дают кровотоку нормально циркулировать. Такая проблема сопровождается тянущими болями внизу живота, дискомфортом и метеоризмом.
  3. Организм не получает в полной мере питательные и полезные вещества, витамины, а также минералы. Как итог, стенки сосудов могут быть ослаблены и истончены. Ухудшается общее состояние человека, возможны частые беспричинные головные боли, ощущение тошноты.
  4. Употребление алкоголя и курение. Благодаря таким вредным привычкам закупориваются сосуды. Признаками этого являются: одышка, сбои сердечного ритма, спутанность сознания и головокружения.
  5. Ожидание ребёнка и сами роды могут стать причиной плохого кровообращения в малом тазу. Из-за беременности у женщины нарушается гормональный фон, усиливается нагрузка на организм, в том числе и на сосудистую систему. Основные симптомы: ноющие боли в нижней части живота, которые могут отдавать в поясницу, область промежности и даже в ногу.

У женщин такими последствиями может стать миома либо опущение матки, аднексит. У мужчин нарушение кровообращения в малом тазу может привести к простатиту, плохой работе эректильной функции, функции яичек, и, в дальнейшем, к бесплодию.

При появлении первых симптомов стоит немедленно обратиться к врачу и не ждать, когда заболевание пройдёт само.

Если вы обнаружили у себя подозрительные симптомы, то правильным шагом будет проконсультироваться с врачом.

Обычно диагностика таких нарушений проводится с помощью специальных аппаратов:

  1. МРТ. Аппарат даст наиболее точные данные и предоставит полную информацию о состоянии кровеносной системы.
  2. УЗИ малого таза.
  3. Флебография. Это своеобразный рентген кровеносной системы.
Как улучшить кровообращение в малом тазу
Неразборчивое питание – возможная причина нарушения кровообращения в малом тазу

Например, неразборчивое питание. Когда человек не следит за своим питанием, он часто страдает запорами, сменяющимися диареей. Это приводит к нарушениям в сосудистой системе малого таза, снижается тонус и эластичность сосудов, возникают явления авитаминоза. Одинаково часто встречается и у мужчин, и у женщин.

Также общим может быть варикоз, гиподинамия и злоупотребления вредными привычками. Но первое чаще встречается у женщин, а последнее – у мужчин.

У женщин

К ухудшению тазового кровообращения у женщин приводят следующие факторы:

  • Ношение тесного белья. Приводит к сдавливанию сосудов и застойным явлениям в тазу. В последнее время эта причина встречается и у мужчин.
  • Поднятие тяжести. У женщин, которым часто приходится таскать тяжести на себе, возникает опущение органов малого таза. От этого растягиваются и пережимаются сосуды, что также вызывает кровеносный застой. Женские связки более слабые, чем мужские, поэтому растягиваются чаще. Но у мужчин, деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом, также может возникнуть такое явление.
  • Беременность. В этот период в организме женщины происходит гормональная перестройка, что приводит к сосудистым изменениям.
  • Застой может также быть по причине абортов, применения противозачаточных средств или врожденной патологии мочеполовых органов.
  • Также замечено, что женщины, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении, чаще имеют проблемы с органами малого таза, чем те, у которых таких переживаний нет. Это связано с тем, что моральное напряжение вызывает жесткость мышц, а они в свою очередь сдавливают сосуды.
  • Варикоз. При этом заболевании нарушается естественная эластичность кровеносных сосудов, после чего они становятся неспособными обеспечивать необходимый кровоток. Причиной варикоза может быть наследственность или недостаточность гиалуроновой кислоты в организме. Встречается и у мужчин, часто является причиной геморроя.

У мужчин

https://www.youtube.com/watch?v=9UTvdxB_kq0

Кровообращение в малом тазу у мужчин чаще возникает по таким причинам:

  • Гиподинамия и малоподвижный образ жизни. У таких людей хрящами, связками и мышцами сдавливаются кровеносные сосуды, особенно, если человек большую часть времени сидит. Это способствует значительному ухудшению оттока крови в области малого таза. Чаще встречается у водителей дальних рейсов и людей, у которых сидячая работа.
  • Неправильная функция нервной системы, в результате чего происходят сосудистые спазмы.
  • Злоупотребление вредными привычками. Наркотики, алкоголь и никотин действуют разрушающе на сосудистые стенки, в результате чего у сосудов нарушается эластичность и целостность.

В случаях, когда мужчина страдает застойными явлениями в области малого таза, у него возникают проблемы с мочеполовыми функциями.

title

Предполагаемые предпосылки для возникновения проблемы условно делятся на психологические и физиологические. В первом случае проблемы с эрекцией могут возникать из-за постоянного стресса, хронической усталости, нарушения сна, внутреннего дискомфорта у мужчины. В этом случае достаточно устранить причины, и положение изменится в лучшую сторону.

Во втором случае к эректильной дисфункции приводит неправильное функционирование организма — нерациональное питание, переедание и лишний вес, гиподинамия, недостаток витаминов, плохая экология, заболевания, передающиеся половым путем. В результате нарушается приток крови к органам малого таза, что приводит к нарушению потенции.

  • постараться делать перерывы в сидячей работе и наполнять их физической активностью;
  • сделать свое рабочее место более эргономичным – например, купить стул-седло и высокий стол;
  • больше ходить пешком – в магазин, по лестницам, не пользоваться лифтом, приобрести собаку для совместных прогулок, купить абонемент в бассейн, на курсы йоги или просто прыгать со скакалкой;
  • отказаться от вредных привычек;
  • перейти на здоровое питание с ограничением сахара, соли, жирного и копченого;
  • поддерживать оптимальный вес;
  • вести регулярную половую жизнь.

Здоровый образ жизни всегда помогает снизить риск самых разных заболеваний. Если же избежать их проявлений не удалось, первым делом следует обратиться к специалисту для всестороннего обследования и выявления причины недуга. Самолечение может не только не помочь, а еще и навредить организму.

Застойные явления легче предупредить, чем лечить его последствия. Для улучшения кровообращения в малом тазу хорошо помогает тренировка и специальные упражнения, которые необходимо проводить регулярно.

Можно принимать такие меры:

  • Занятия спортом. Хорошо разгоняет кровь по сосудам плавание, бег трусцой, прыжки со скакалкой, занятия йогой.
  • Правильное питание. В рацион включать натуральные продукты, без консервантов и химии. Нажимать нужно на фрукты и овощи, лучше сырые. Полезно питаться рыбой, орехами, бобовыми, крупами. Пить надо не меньше 1,5 литров в сутки.
  • Отказ от вредных привычек. Табак и алкоголь нужно полностью исключить из своей жизни.
  • Активная половая жизнь хорошо снимает застой крови и способствует более активному кровотоку.
  • Контроль за весом. Ожирение не на пользу сосудам, так же, как и истощение организма.

Проблема кровообращения в малом тазу сегодня актуальна и для мужчин, и для женщин. И если ей не уделять внимания и не принимать мер профилактики, можно заработать себе серьезную болячку, которая не даст жить полноценной жизнью.

Если работа связана с нахождением в сидячем положении, необходимо периодически, в течение дня, выполнять специальные упражнения (читайте на сайте о тренировке лобково-копчиковой мышцы).

Секс — самая приятная профилактика застоя крови. Движения, совершаемые мужчиной при сексуальном контакте, естественным способом улучшают микроциркуляцию крови в малом тазу. Помимо данного факта, сексуальный контакт обладает рядом других полезных свойств для мужчин.

Заниматься сексом необходимо не реже 2-3-х раз в неделю, а лучше чаще. Но не стоит рассматривать секс как занятие, улучшающее кровоток, поскольку желание к соитию должно идти изнутри, а не по принуждению.

Курение сужает кровеносные сосуды, препятствую нормальному кровотоку. В особенности страдают мелкие сосуды, находящиеся в области малого таза. Можно сказать что курение — это прямой путь к ухудшению микроциркуляции крови. Если у вас имеется данная привычка, самое время ее бросить (читайте «Как я бросил курить — личный опыт»).

То же касается и алкоголя. Если нет возможности или желания избавиться от спиртного полностью, тогда стоит сильно ограничить потребление алкогольной продукции, хотя бы на время терапии.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

На кровообращение организма в целом влияют такие факторы:

  • количество циркулирующей крови, которое может изменяться при кровопотерях – острых или хронических;
  • качество крови – способность к переносу кислорода и питательных веществ, ее излишняя густота или разжижение;
  • способность сердца перекачивать кровь по сосудистой системе;
  • Возможность обогащения крови кислородом, которая может быть снижена из-за заболевания легких.

Клинические проявления

Нарушение кровообращения в малом тазу может развиваться длительное время. Поэтому в самочувствии больного не наблюдается резких скачков ухудшения. Все происходит медленно, но с каждым разом клиника становится более отчетливой.

О том, что малый таз может создать проблемы со здоровьем, указывают такие симптомы:

  • Болезненные ощущения в животе. Тянущая или острая боль может отдавать в поясницу, в низ живота, в половые органы или даже в ногу.
  • Боль с каждым разом нарастает. Если поначалу могут ощущаться покалывания и легкий дискомфорт, то уже при запущенных состояниях могут быть тяжелые болевые приступы.
  • В животе появляется ощущение тяжести, внутреннего давления, которые со временем нарастают.
  • Онемение в ногах. Застой в тазу приводит к ухудшению кровообращения нижних конечностей, что вызывает голодание тканей. В результате в ногах появляется ощущение покалывания, жжения и онемения.
  • Проблемы с мочеиспусканием. Позывы в туалет становятся чаще, а со временем может развиться недержание.
Как улучшить кровообращение в малом тазу
Болезненные ощущения в животе -симптом нарушения кровообращение в малом тазу

Описание основных упражнений

Для женщин и мужчин самым идеальным вариантом будет занятие физкультурой.

Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики

Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос{amp}gt;{amp}gt;

  • Упражнение «велосипед». Исходное положение лёжа на спине. Поднимаем ноги вверх и создаём имитацию движения на велосипеде.
  • Приседания. Они должны быть неглубокими. При этом напрягаются ягодичные мышцы. Начинать приседать с 10-ти раз, постепенно увеличить количество до 20-ти. Делать 3 подхода.
  • Позиция на четвереньках. Вытягиваем ноги назад попеременно и задерживаем на весу на несколько секунд. Выполнять по 15 выпадов каждой ногой.
  • Вращение хулахупа также способствует улучшению кровообращения в малом тазу у женщин.
  • Упражнение «Берёзка». Исходное положение — лёжа на спине. Суть в том, чтобы поднять ноги с поясницей перпендикулярно полу и удерживать ровное положение корпуса, чем дольше, тем лучше. Повторить 10 раз это упражнение.
  • Лёжа на спине, приподнимите ноги и начинайте в воздухе рисовать цифры от одного до десяти и обратно, не касаясь пола. После минутного перерыва повторите ещё 5 раз. Нагрузку можно постепенно увеличивать.

Более продвинутый физкультурный комплекс:

  1. Шагаем на месте.
  2. Продолжаем шагать в течение 5-ти минут, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
  3. Ложимся на пол. Выталкиваем таз вверх, при этом разводим ноги в стороны.
  4. Упражнение «ножницы» ногами.
  5. Опираемся на локти, приподнимаем скрещенные ноги и начинаем рисовать в воздухе цифры от одного до десяти и обратно. Сделать 3 подхода.
  6. Приподнимаем скрещенные ноги и задерживаем их в воздухе на полминуты. Опускаем ноги и отдыхаем несколько секунд. Повторить упражнение 3 раза.
  7. Делаем «велосипед» в течение 4-х минут.
  8. Лежите ровно, восстановите дыхание, тянитесь всем телом.
  9. Встаньте на четвереньки. Попеременно вытягиваем ноги. Повторить каждой ногой по 10 раз.
  10. Делаем упражнение «кошка». Вдыхаем и выгибаем спину, опускаем голову. Выдыхаем и прогибаем позвоночник. Повторите 5-6 подходов.
  11. Ходьба на месте на протяжении минуты.

Спорт как способ улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин:

  1. Плавание – отличный вид деятельности, чтобы разогнать кровь по венам.
  2. Бег трусцой. Улучшает состояние кровеносных сосудов.
  3. Прыжки со скакалкой помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализуют кровоток.
  4. Занятия йогой. Такой род деятельности чаще выбирают женщины. Но и мужчинам йога пойдет на пользу.
  5. Тренажёрный зал – вот, что любят современные мужчины. И не зря! Хорошее кровообращение вам будет обеспечено.

Простое, но эффективное упражнение показано на видео

https://www.youtube.com/watch?v=CvRRQapHijM

Для женщин и мужчин прекрасно подойдёт гимнастика для лобково-копчиковой мышцы — упражнения Кегеля. Ежедневная тренировка внутренних мышц эффективна для улучшения кровообращения в малом тазу.

Остановка струи.

Напряжение лобково-копчиковой мышцы.

Здесь важно почувствовать эту мышцу. Гимнастику можно выполнять где угодно и в любое время, т.к. она будет незаметна окружающим. Идея заключается в сжатии и расслаблении интимных мышц. Начинайте с мочеиспускательного канала, сначала сжав его на несколько секунд, а затем расслабляя. Сделать 10 подходов.

Такие занятия предназначены не только для улучшения кровообращения. Они помогут при недержании мочи и являются отличным средством для повышения сексуального удовольствия.

Застойные явления малого таза – это будущие гинекологические проблемы у женщин и простатит у мужчин. Многие ждут, пока появятся первые симптомы заболевания, и только потом начинают действовать. Мало кто работает над собой заранее, чтобы не допустить проблем со здоровьем. Помочь человеку может простая гимнастика, йога и сбалансированное питание.

Чтобы знать, как бороться с болезнью, необходимо владеть информацией о причинах ее появления. Желательно сразу узнать о последствиях, чтобы было больше мотивации работать над собой: менять образ жизни, увеличивать двигательную активность, следить за питанием, иммунитетом.

К плохому кровообращению приводят:

  • проблемы с сосудами;
  • проблемы с иммунитетом;
  • воспалительные процессы.

Лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, калорийная еда, инфекции – основные факторы, которые способствуют плохому оттоку крови из области малого таза у мужчин и женщин.

В зависимости от причины нужно искать подход к лечению: медикаменты, народные средства, гимнастика, ее разновидности и стили. Цель терапии:

  • уменьшить давление на стенки внутри сосудов;
  • сделать кровь более жидкой и текучей;
  • поднять иммунитет, чтобы помогал бороться с инфекциями;
  • укрепить мышцы, сухожилия и суставы, которые также могут пострадать от плохого кровообращения.

https://www.youtube.com/watch?v=pf04w2N990k

Если организм реагирует хорошо, такого образа жизни следует придерживаться не менее 3 месяцев, затем переходить на более интенсивные занятия и диету.

В течение 3 – 4 месяцев организм постепенно очищается от токсинов, которые задерживаются в жировой ткани.

Могут понадобиться медицинские препараты, но их нужно принимать после консультации с врачом. Весь процесс должен происходить постепенно, чтобы не возникало желания съесть много или на неделю отключиться от тренировок. Часто бывает, что люди сразу нагружают организм диетой, непосильными нагрузками, на что он реагирует протестом в виде нервных срывов или перееданием.

1.     «Велосипед».

Очень хорошее упражнение, способствует улучшению кровоснабжения в области детородного органа. Выполняется оно просто:

  • Необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, выполнять вращательное движение, как будто управляешь велосипедом.

При регулярном выполнении упражнения в комплексе с другими тренировками проблемы с потенцией исчезнут навсегда.

Упражнение улучшает кровообращение в области таза и приводит в норму тазобедренные суставы. Порядок выполнения:

  1. В положении стоя расставить ноги на ширине плеч.
  2. Носки на ногах развести в стороны, примерно, под углом 40 градусов.
  3. Медленно приседать, не давая коленным суставам сгибаться под острым углом.
  4. в исходную позицию.

Выполнение этого упражнения будет особенно эффективным, если обратить внимание на глубину приседа.

3.     «Бабочка».

Это упражнение способствует развитию ягодичных, бедренных и мышц промежности. Усиливает кровоснабжение в области малого таза, что способствует улучшению интимной жизни мужчин. Порядок выполнения:

  1. Для выполнения этого упражнения необходим коврик. Лежа на нем, нужно согнуть ноги в коленях, ступнями упереться в пол.
  2. Создавая сопротивление руками, требуется разводить ноги в стороны. Обязательно на выдохе.

4.     «Маятник».

Выполняется из положения полуприсед:

  1. Ноги поставить на ширину плеч.
  2. Руки на поясе.
  3. На выдохе таз необходимо направить вперёд, после чего в исходное положение. Затем, на вдохе, отодвинуть таз назад.
  4. Количество повторений – 15-20 раз, с различной скоростью и амплитудой.

Порядок выполнения:

  1. Исходное положение – сидя на полу. Колени согнуты.
  2. На вдохе нужно выдвинуть вперёд левое плечо, немного его приподняв. Следом выпрямить левую ногу.
  3. В таком положении необходимо сделать медленный вдох и расслабиться.
  4. в исходную позицию.
  5. Количество повторений – по 15 раз на каждую сторону.
  1. Исходное положение – сидя на полу, спину держать ровно.
  2. Левой стопой тереть правую ногу. Затем – наоборот.
  3. Занятия выполняются по 5 подходов не менее 35 тренировок.
  1. На протяжении 35 секунд требуется выполнять ходьбу на месте.
  2. Руки согнуты в локтях, спину нужно держать в прямом положении.
  3. Отдых – 40 секунд, после чего повторить ходьбу. Количество подходов – 6 раз.

Диета

Давайте начнём с того, чего ни в коем случае нельзя употреблять:

  1. Жареные блюда;
  2. Жирные продукты;
  3. Алкоголь;
  4. Фаст-фуд;
  5. Газировка.

Ешьте здоровую пищу. Она подходит для повышения тонуса кровеносных сосудов. Включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много клетчатки и помогут сбалансировать уровень холестерина в крови. Незаменимыми станут такие продукты как орехи, рыба. В них достаточно много полезных жиров. Не забывайте про картофель, чечевицу, бобы.

Симптомы

Возможные последствия

Если не позаботиться о своем здоровье, женщина может получить миому, опущение матки или аднексит. У нее могут возникнуть проблемы с зачатием и вынашиванием плода. Также будут боли при месячных. Мужчины рискуют дождаться простатита, нарушения эрекции и функции яичек, а также бесплодия. Независимо от пола, может развиться наружный или внутренний геморрой.

https://www.youtube.com/watch?v=gyELeg2nEyQ

Поэтому при первых симптомах нужно принимать меры. При начальной стадии достаточно регулярно проводить лечебную гимнастику. А при возникновении осложнений нужно будет серьезное лечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский справочник
Adblock detector